운동 1년 가까이 쉬다가 다시 하는데,
예전에 한창 할 때도 상체 유연성이 좋지 못해서
바벨 밑에 들어가는게 좀 불편했어. 주로 엘보 통증..
그래도 당시에는 저중량에는 괜찮고 1rm 80% 정도 넘어갈 때부터
무의식에 손으로 미는지 손목/팔꿈치에 불편감이 있는 정도였는데
지금은 빈 바 밑에만 들어가도 상체는 다 불편해.
어깨 팔꿈치가 제일 불편하고 손목도...
심지어 어제는 흉곽까지도 불편한 느낌이더라
스쾃 전에 나름 스트레칭을 한다고는 하는데
어느 부위를 집중적으로 해 줘야 바벨 밑에 들어가는게
좀 편해질까?
스쾃 전에 벤치나 로우 같은걸로 가슴, 등 근육을 좀 활성화 시키면 도움이 되려나...
아 참고로 난 로우바 + 썸리스 포지션임
3개의 댓글
무분별한 사용은 차단될 수 있습니다.
번호 | 제목 | 글쓴이 | 추천 수 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|---|
36834 | 한화이글스 대전구장 제일 싼 티켓 좌석어디야? | 대전역 | 0 | 47 분 전 | 5 |
36833 | 헬린이 질문 드립니다 3 | 왜욕을하고그래 | 0 | 1 시간 전 | 14 |
36832 | 야구 모르는데 메이저리그 직관하는거 어떰?? 2 | 스펙터 | 0 | 11 시간 전 | 37 |
36831 | 레알 챔스 우승으로 첼시는 레알로부터 1천만 파운드 수령 3 | 이늬야 | 1 | 1 일 전 | 180 |
36830 | 우승 꺼어어억 | 그나이제나우 | 0 | 1 일 전 | 51 |
36829 | 클롭 도르트문트 응원하러 갔나보네 4 | 이늬야 | 0 | 1 일 전 | 140 |
36828 | 캬 프리킥 궤적 진짜 좋았는데 저걸 막네 | 이늬야 | 0 | 1 일 전 | 54 |
36827 | 쿠르트와 이 얄미운 십새기 존나 잘하네 | 이늬야 | 0 | 1 일 전 | 63 |
36826 | 매수마드리드 정의구현당해라 시발 ㅋㅋㅋ 2 | 박메건 | 0 | 1 일 전 | 89 |
36825 | 챔결 보니까 PTSD 오네.... | 던파 | 0 | 1 일 전 | 47 |
36824 | 주전경쟁 밀려서 임대로 쫓겨난 선수가 챔스 결승 선발이라니 3 | 이늬야 | 0 | 1 일 전 | 86 |
36823 | 무리뉴 페네르바체행 1 | 95세김노인의최후... | 0 | 3 일 전 | 139 |
36822 | 주당 2회 pt 24회차.. 3 | 후헤호 | 1 | 3 일 전 | 148 |
36821 | 아니 부라자 1 | 김선태 | 0 | 5 일 전 | 152 |
36820 | 베르너 재임대 ㅋㅋ 3 | 아졸려 | 0 | 5 일 전 | 236 |
36819 | 첼시 데제르비 가능성 높아지다가 마레스카로 굳혀지네 2 | 이늬야 | 0 | 6 일 전 | 169 |
36818 | 6월 A매치 대표팀 명단 3 | 부고낭다 | 0 | 7 일 전 | 198 |
36817 | 조규성 트로피 올렸네 3 | 진순 | 1 | 7 일 전 | 380 |
36816 | 24.05.25일 기아 두산 직관하신분 계신가요? 2 | 상타츼 | 0 | 8 일 전 | 173 |
36815 | 하.. 데제르비 첼시 올 가능성이 너무 높아지는데 | 이늬야 | 0 | 8 일 전 | 137 |
날개나무
로우바면 견착 제대로했다는 가정하에 상체각도랑 힌지문제아님??전거근이랑 등어깨는 잘 풀어줘야하고
msll
ㄹ ㅗ우반지 하이반지 손 넓이, 골반, 흉추 가동성 다나오는지 ㅇㅇ
fms참고하면좋을듯 정답은아님
테팔
상체불안이면 등이랑 흉츄가동성 견갑골 가동성봐야할듯?