내 생전에 식단 운동해서 뱃살은 빼봤어도 복근이란걸 만들어 본적은 없는데 욕심이 생겨서 한번 해볼라하는데
솔직히 식단은 어떻게 해보겠는데 복잡한 운동 이거저거 안하고 쉽게 한가지만으로 만들수있는 방법 없나 싶어서
찾아봤는데 플랭크만 한달동안 빡쌔게해도 생긴 케이스가 있더라고 플랭크만으로도 복근이 가능한거 맞음?
15개의 댓글
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싸우자
되기야 하겠지만 다른 거 병행 하는 게 훨씬 쉬움
아카이브원
병행이 더쉽구나? 내가 막 초콜릿 보근이나 그런걸 원하는건 아니고 뱃살은 없고 잔근육 같은 느낌으로 만들정도만 하고싶어서
이늬야
복근은 복잡하다고 느낄만한 운동이 없는데 굳이 플랭크만 할 필요가 없지.
아카이브원
그래? 그럼 혹시 어떤 운동하는게 좋은지 추천좀 해줄수있을까?
이늬야
사이드밴드 데드버그
아카이브원
알려줘서 고마워 열심히 해볼께
이늬야
난 어깨 수술 받은적 있어서 어깨 무리갈수있는건 최대한 안하다보니 플랭크는 안하는데 넌 하셈 플랭크랑 사이드플랭크 원암플랭크 이런식으로
아카이브원
알려줘서 고맙다
크리모
복근운동은 ab slide 쓰는게 짱임
아카이브원
오 고맙다 하나더 알았다 덕분에
부산매콤주먹1
맨몸운동 하려는 것 같은데 턱걸이봉 하나 사서 턱걸이 푸쉬업 병행하면서 메달려서 다리올리기 같이해
아카이브원
고마워 그런 방법도 있구나
꼭맞는말은아니어도말함
행잉 레그레이즈 ->복근 끝판
말론포스트
플랭크같은 등척성운동은 근성장에 큰 도움이 안됨
오리꽉꽉
AB 슬라이드 1등, 행잉 레그레이즈 2등임. 운동시 근육활성도 분석한 논문 기준임.