물도 좋아해서 수영장도 고려했는데 몸에 털이 좀 많아 ㅎㅎ.. 남들한테 뱃살 보이는것도 좀 그렇고..

헬스장에서 하체운동 기구쓰면 돼?

오 기구쓰는생각 좋아 기구써서 자세를 잡아줘

무게 늘리는것보다 자세 잘 잡는게 몇백배는 더 중요하니까

무게 무리해서 느리지말고 하체운동으로 아 너무 힘들어서 못하겠다 란 생각이 들때까지 할 필욘 없고

이제 시작이니까 '이정도면 다했다' 싶을 때 끝내면 돼

뭐든간에 꾸준함이 제일 중요하니까 운동보다는 헬스장 출첵에 집중하고 화이팅 해

하체운동 기구좀 알려줄 수 있어? 가면 너무 많아서 뭐가 뭔지 잘 몰라..

한시간 반 정도 할 예정이고, 반반 나눠서 유산소, 하체운동 하면 될까? ㅠㅠ

유툽에서 전문가들 영상 참고하는게 나을 듯

나도 헬린이라 알려주기가 그렇네

팩트: 하체운동이 다른 운동에 비해 뱃살이 잘 빠지는 것은 아니다. 단일 근육으로 가장 크기 때문에 햄스트링 운동이 칼로리 소모에 효과적인 것은 맞지만 하체운동이 뱃살을 잘 빼준다는 건 근거없는 소리다.

체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 굶는거다. 하지만 한여름 말라비틀어진 스폰지가 장마에 금방 부풀듯이 단식이 끝나자마자 살이 마구찌는 요요현상을 겪을 수 밖에 없다.

결국 운동이 동반되어야 하는데 칼로리 소모가 심한 운동일 수록 빠르게 체중을 줄일 수 있다. 이론상으론 데드리프트나 스쿼트를 유산소 하는것 마냥 고중량으로 고반복하면 살이 잘 빠지겠지만 이를 받쳐줄 체력이 안되기 때문에 전력달리기나 버피운동, 서킷 트레이닝과 같은 훈련방법이 적절하다.

고마워 ㅎㅎ 체력이 안되서 달리기나 오지게 해야겟네

살 빼는 목적으로 수영 괜찮아? 찾아보니깐 수영하면 살 못뺀다고 하는데 맞아?

그리고 남자 수영복은 그냥 팬티만 입고 하는거야?

수영 배운적 있음? 할줄알면 유산소 끝판왕이지. 제대로 할줄 모르면 온몸에 힘 들어가서 100미터도 못함...가성비가 안좋음. 복장은 팬티+수영모자+물안경. 팬티는 당연히 입을꺼고, 수영모자는 없으면 못들어가게 하는곳이 대부분임

수영 한 적은 없고, 어깨 키울려고 알아 봤었는데, 복장이 좀 걸리네 ㅠㅠ 아쉽

어깨를 키울거면 풀업만한게 없다

아니 그러니깐 다이어트 목적! 말을 잘 못 한듯..

살 뺄려고 하는 목적이야

179에 100찍었어.. 너무 충격이라 시작하는거고 식단은 간헐적단식 해서 저녁 8시 이후엔 안먹고 있다 근력은 어느정도 비율로 하면 돌까?시간을

하루 2시간씩 런닝 한시간 근력 30분 마무리로 자전거 30분 이정도만 반복해도 3개월에 10키로 정도는 빠질거다

목표치를 모르겠지만 돼지 상태에서 감량은 리얼로 뛰는 만큼 빠짐

체형이 사람다워질때쯤 한계가 올텐데 그건 최소 반년후에 고민해도 됨

유산소를 그렇게 할 수가 있어??

살살 뛰지 말고 전력질주 ㅈ빠지게 하고 쉬고 다시 하고 반복하라 이거지. 말 그대로 전력질주임. 길게 못함. 할 수 있는만큼만 하면 됨. 중요한건 존나 힘들다는게 체감이 와야함. 진짜 다이어트 하면서 뼈저리게 느낀게 고생하는만큼 돌아온다는거. 같은 3키로를 걷는거랑 달리는거랑 전력질주하고 쉬고 반복하는거랑 고통의 강도가 다 다름. 더 힘든게 더 잘 빠짐. 살 뺄라면 저강도 운동 오래하라 하지? 그거 첨부터 빡센거 하면 금방 포기하니까 붙잡아놀라고 하는 말일 뿐임

오 좀 빨리 뺏으면 싶엇는데 너말이 정답인 것 같다 고마워 ㅋㅋㅋ

계속 하다보면 나름의 노하우가 생기긴 하는데 진짜 고리타분한 소리지만 다이어트는 정신력의 싸움이 맞음. 걍 존나 굶어도 보고 ㅈ빠지게 운동도 해봐야함. 똑똑하게 빼는거도 좋지만 첨에 요령 없을 때는 눈 딱 감고 존나 무식하게도 해볼 필요가 있음

아 물론 현재 니 몸 상태 생각하면 이렇게 하고 싶어도 못할거임. 일단은 살살 뛰면서 체중을 줄이셈. 지금은 체력보다 체중 때메 뛰기 더 힘들거임

고맙다 ㅋㅋㅋ 해보는게 젤 중요한 것같다 진짜 ㅋㅋ