외국인 여친 빠가년ㅋㅋ 운동 존나 못함 이게 내 잘못임?

176cm/84kg  배불뚝이 아죠씨당..

 

예전에 피티 받아서 68까지는 떨궜는데

먹고 노느라 다시 되돌아왔어요-!

 

 

이번에 헬스 다시 등록해서 운동하고 있는데 

프리웨이트 말고 머신 위주로 3분할 운동하고 싶은데

어떻게 하는게 좋을까...

 

러닝 처음 5분 / 스트레칭 및 메트 위에서 할 수 운동 / 끝나고  러닝 20분 할생각이라..

 

하루에 4가지(12×4~5 세트 ×4) 정도만 하고싶은데

날 인도해줘 제발 ㅠㅠ

11개의 댓글

2019.09.19

누군 3분할 해라, 누군 프리웨이트 부터 5분할해라

누군 무분할해라..

 

너무 어려운거시에요

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2019.09.19

그냥 헬장 등록하고 트레이너한테 피티를 받던가 피티 안 받아도 상담 정도는 받던가 하셈

어차피 뭘 하라고 해도 다 애매하게 느껴질거 아냐

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2019.09.19

트레이너 친구 : 힘없는 뉴비새끼는 걍 3분할하셈

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2019.09.19
@포반장

ㅜㅜ 이 바보야

 

스쿼트 (젖밥이라 4kg 혹은 아무것도 없이) 4세트 / 벤치 프레스 (마찬가지로 경량봉 ) / 바벨 숄더 프레스 ( 4kg 2개 4세트) / 렛풀다운 / 크런치 뭐냐... 머리 뒤 깍지 끼고 오른 팔꿈치/ 왼 무릎 , 왼 팔꿈치/ 오른 무릎 에 교차해서 당기는거

 

이렇게 매일 할 생각이었는데.. 오마에!! 어떄?

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2019.09.19
@오이짠지

저는 전문가가 아니라 모르겠네요 깔깔

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2019.09.19
@포반장

ㅠㅠ 오늘 저녁에 모기한테 왕창 물려라

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2019.09.20

5분할은 에바고 무분할로 한달정도 감잡고 2분할이나 3분할 돌리면될듯

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2019.09.20
@수젠느

너는 맨날맨날 스쿼트 할수 있냥

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2019.09.20
@오이짠지

중량도 없이 스쿼트를 매일 왜못함?

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2019.09.20

무분할

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2019.09.21

초반이면 무분할이지 분할 할 체력도 안될텐데

그냥 이기구 저기구하면서 기초체력이나 늘려라

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