잠버릇관련한 개드립글보다가 배우자나 주변인의 잠버릇이 참 중요하다는 댓글보면서 수면의 질을 향상시킬수있는 개인적인 경험좀 소개해주려고해.

 

---바쁜사람은 안읽어도되는부분----

우선 나는 현재는 이십대후반인데, 어릴적부터 부모님한테 코골이가 있다는 소린들었지만, 남들하고 같이 잘일이 없으니 어느정도인진 몰랐어.

 

군대갔다가 코골이때문에 낭패를 많이봤지. 중대에 코좀곤다는사람들 있었는데 첫날부터 내가 짱먹고 전역할때까지 안고쳐졌거든..

 

부조리 많이 없어졌다곤 하지만 눈치 많이보면서 별짓을다해봤어.

 

앉아서 자거나 엎드려서나 옆으로눕거나 코에 휴지도꼽고 방독면도쓰고 베게도 높게했다 낮게했다 고개를 침상아래로 젖혀서 기괴하게도 잠을잤지만 

 

전혀 개선도안되고, 전역후 취업하고 사회생활하면서 살이찌면서 더 심해졌지.

 

20대 초중반까진 안그랬는데 점점 무기력하고 피곤하고 집중력도 떨어지고 낮에 졸면서 주말에는 잠만자는일이 많아졌지 많게는 하루에 20시간까지 자더라도 피로가 안풀렸어.

---바쁜사람은 안읽어도 되는부분----

 

 

 

 

아무리 잠을자도 피로가 풀리지않아서 수면검사가 가능한 병원에서 검사를받아보았어. 원인이 무엇인지 개선이가능한지.

 

 

우선은 비염이 있어서 한쪽 콧구멍에 바람이 들어갈만한 공간이 좁다고하셔서 비염수술을 먼저 진행했어. 일부케이스는 비염수술만으로도 충분히

개선되는 케이스가 있다고하시더라고.

 

그 후에도 크게 개선되지않아서 수면검사를 진행하였어.

 

*****수면검사전 설문을 진행하는데, 코골이등의 문제로 주간에 피로하거나,

몸에 이상을 느끼는가 등등의 문항에 점수가 어느정도이상이 나와야 보험적용이 가능했어.*****

 

 

수면검사를 받아보니 수면시간 1시간 단위로 보았을때 40번이상의 무호흡 발생과 1번의 무호흡 발생시 평균40초의 무호흡이 지속되며 최장 90초동안 무호흡이 발생한다는 충격적인 결과가 나왔어. (의사선생님도 매우 심한케이스라고하였어. 이 글을 읽고있는 너도 혹시모른다!)

 

무호흡이 발생하면 피곤한 이유는 수면시 얕은수면상태와 깊은수면상태가 반복되다가 잠에서 깨게되는데, 깊은 수면에 들어갈 시기에 무호흡이 발생하면 뇌에서 이상을 감지하고 강제적으로 얕은수면상태로 몸을 각성시키기때문에 피로가 회복되기 힘들다고해.(대충 이런식의 설명이였던것같아. 전문적인 용어는 기억이나지않아서 이해한대로만 썼어)

 

 

그 후에는 양압기를 처방받아서 사용하였지

 

대충 저렇게생긴 장치인데 호흡기처럼 생긴 마스크와 오른쪽에보이는 기계장치가 한세트야.

 

 

원리는 코로 바람을 넣어서 폐까지 공기가 들어가게 하는 방식인데 처음썼을때 매우 불편했어.

포인트는 입을 닫는것. 입을 열면 코로들어간공기가 입에서나와서 효과가없고 숨도안쉬어져.

 

그래서 처음 사용할때는 자기전에 입에 반창고 같은걸 붙여서 수면중 입을 벌리지않게하고 썼었어.

 

-----------------후기------------------------------

사용하고 셋째날정도 되서 어느정도 적응하고나서

 

평소랑 비슷하게 잠을잤지만 매우 개운하게 눈이 떠지고 몸상태도 좋더라고.

 

쓸수록 컨디션도 좋아지고 활력과 집중력이 생긴느낌?

 

현재는 4~5달째 사용중인데 처방받기 전 만큼 피로가 회복안되는 느낌이 많이 줄어들었어.

 

 

 

 

 

혹시라도 본인이 코고는 습관이 있거나,

가족 친구 또는, 애인이 코를 고는데 피로를 극복하지 못하는것 같다면

 

주변 수면검사가 가능한 병원에서 꼭 진료를 받아보길바래.

 

잠을 잘 자게해준다는 베게나 매트리스같은 제품은 2차적인 효과이고 일단 숨을 잘 쉬는게 중요한것같아.

 

다들 추석연휴도 끝나고 다음주말을향해 질 좋은 잠을 자고 조금이라도 휴가피로 극복하길바라며 써보았어.

 

다음주도 힘내자 친구들!!