여기다가 쓰는게 맞는지 모르겠네 지워야하는거면 알려주라

암튼 젊은 나이에 당뇨걸린 사람으로 당뇨 증상과 관리법좀 알려줄라고해  

일단 난 1형 당뇨라 인슐린맞아서 관리하고있어 

맨날 밥먹고 그다음에 혈당기로 피뽑아서 혈당체크하고 피검사도 3개월에 한번하고 전체검사 1년에 한번 하고있어 

일단 당뇨 증상은 사실 당뇨가 증상이 없어서 혈당이 높아도 잘 알기힘들어

그래도 친인척중에 당뇨가있다 or 자신이 뚱뚱하다 or 오줌에서 거품이나온다 or 갑자기 오줌을 자주눈다 하면 의심해봐야대

보건소가면 900원인가 혈당체크해주거든 2번재봐야하는데 아침에 일어나자마자 공복으로 한번, 밥먹고 2시간정도 후에 혈당재봐 

공복에 100 이하 2시간정도 후에 180이하로 나오면 그래도 괜찮은거야 근데 100이랑 180이 넘어가면 병원한번 가보는거 추천해  

내과가면 피검사중에 당화혈색소, 콜레스테롤수치, 혈당 혈압 요산수치 이정도 검사하는거2만원정도하거든

당화혈색소6.5이상나오면 1형당뇨인지 2형당뇨인지 검사해야하고 약먹든 인슐린맞아야대

당뇨 관리법은 당뇨는 1형당뇨랑 2형당뇨가있어

2형당뇨는 인슐린 기능이 살아있어서 1형당뇨랑 다를수있긴한데 아무튼 난 1형당뇨로 인슐린을 수동으로 넣어줘 

잡설이긴한데 인슐린 조금맞으면 살빠지고 많이맞으면 살찜 ㅋ 몸무게관리가 쉬워

아무튼 난 밥먹고 항상 혈당을 재는데 이때 인슐린 많이맞는 음식은 건강한 사람들한테는 살찌는 음식이고 당뇨가 있으면 위험한 음식들이야 

위험한 음식으로는 탄수화물+전분or탄수화물or설당 이런식으로 되있는것들이 위험한데

내가 자주먹는 음식들로 1인분 먹는다 기준으로 살찌고 혈당많이 올라가는 순으로 티어정리 해볼께 사람몸마다 조금 다를수있는데 거의비슷할듯

1티어:짜장면(★), 젤리,떡볶이, 떡, 카레, 라면에 밥비벼먹기, 빵, 포테이토피자, 단당류 

이런것들 먹으면 혈당이 5시간까지도 올라가서 위험하고 무조건 1시간정도 운동을 해줘야 혈당유지가 가능해 얘들은 살많이 찌니까 자주먹지마

특히 간짜장이랑 떡은 ㄹㅇ 각오해야되

2티어:한식, 튀김류(치킨제외), 과자, 피자, 감자랑 고구마요리, 라면만

얘들은 걍 쏘쏘해 인슐린좀 많이맞아야하는데 운동안해도 유지는 가능함

3티어:만두, 햄버거, 치킨, 빙수, 라면(건면), 파스타

얘들은 운동안하고 인슐린많이 안맞아도 관리가되, 빙수는 희안하게 안오르더라

4티어:족발같은 고기,치즈, 야채들(고기도 순서가있는데 조류(닭고기,오리고기)>돼지고기>소고기 순서야 조류는 혈당이 천천히 꽤올라가 돼지고기도 쪼끔오르고 소고기는 아예안올라가는듯)

얘네는 조금씩 5시간 6시간 오래올라가긴하는데 정상인들은 아예안올라갈꺼야 

5티어:제로콜라,소고기

얘는 인슐린안나오는 나도 혈당이 아예안올라가 난물이랑 제로콜라랑 하루에 1.5L씩마셔 

일단 생각나는건 여기까지네

그리고 운동 효과 좋아 혈당 쭉쭉빠져

근데 운동을 어설프게 조깅이나 뭐 서있는거 근력운동 뭐 10분깔짝 이런식으로 하면 혈당관리 1도안되

차라리 10분 빡쌔게 뛰는게낫지

식후에 운동할거면 뛰고걷고 섞든가 근력운동하면 스쿼트가 재일잘빠져 근데 이건사람마다 다를꺼같아서 모르겠다

근데 운동하고 안하고 차이가 혈당에서 엄청나게 차이나 

내가 1티어라고한음식들은 운동안하면 관리가 안되 너네도 1티어음식들 과식하면 밥먹고 운동좀해 

그리고 재일 위험한거는 저혈당인데 난 인슐린맞기떄문에 저혈당이 자주와

저혈당 증상은 그냥 어지럽고 힘이없어  단거먹으면 10분정도 후에 괜찬아져서 맨날 잴리같은거 들고다녀   

다이어트하는애들 혈당안오르는 음식만 먹다가 저혈당올수있으니 혹시 저혈당같다 싶으면 단거먹으면 거의 해결되

당뇨 옛날에는 혈당체크도힘들고 정보도없어서 관리가 안되서 합병증으로 엄청 위험한병이였는데

요즘은 관리하기도 쉽고 정보도 구하기쉬워서 합병증 걱정 잘안해도되 

나도 당화혈색소 꾸준히 5.6으로 유지중이고 맨날 건강하게 나와서 의사선생님이 감탄해

너네도 언제 당뇨올지 모르고 내 경험상 20대중반중에 10명정도 체크하면 한명정도나와 

특히 유전적인게 심해서 부모님이 당뇨있다? 그럼 넌 50%이상 당뇨일 확률높으니까 조심하고

점심>저녁>아침 순으로 혈당 흡수를 잘하더라 그니까 점심을 많이먹고 아침은 쪼끔만 먹어

걍 한번 내 경험 정리해볼겸 썼어 글을 못써서 잘 정리가안되네;