레시피

다이어트 중인데 볶는거 말고 조리법 뭐 없을까

제곧내임 고기는 소고기 우둔살, 노브랜드 닭가슴살, 돼지 앞다리 이런거 열심히 삶아먹는중 

탄수화물은 빵식 주로 하고있고 

비타민은 대충 파프리카 브로콜리 병행 

양 불리기용으로 느타리버섯 

 

파프리카가 지용성이라 볶아야지 흡수 좋아진다해서 자연스럽게 존내게 볶아먹는데 

이제 이것도 질리고 식단은 최소 2달은 더 해야해서 어떻게 먹어야 옳을지 고민중 

기름은 카놀라유 진짜 조금 20g? 밥숟갈 하나 분량 정도 쓰고있고 살은 잘빠지는중 

 

볶는거 말고 유경험자들 다른 조리법 추천받읍니다 ㅜㅠ  

12개의 댓글

2021.03.04
[삭제 되었습니다]
2021.03.04
@어우야좋다야

기름 내가 정량으로 재본건 아닌데 대충 10~20g 씩 쓰고있음 밥숟갈 하나정도?

근데 그게 180kcal이더라ㅋㅋㅋ 근데 막상 눈바디 해보면 별 차이도 없음

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2021.03.04

채소는 과일이랑 갈아먹어 갈아먹는게 최고임

당이 확 차오르는 그느낌ㅋㅋㅋ

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2021.03.04
@폐폐

놉, 포만감 있어야 해서 갈아먹진않음 그리고 과일은 바나나 밥대용으로 가끔 먹는정도지 과당때문에 안먹음

 

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2021.03.04

오븐이나 에어프라이어로 구워보자

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2021.03.04
@돼지꿀꿀이죽

에어프라이어는 없고 오븐은 쓸만한가..? 그건 있긴한데

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2021.03.04

수비드 ㅎㅎ

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2021.03.04

파프리카가 지용성이군.. 그렇다면 나는 버진올리브유랑 발사믹식초로 혼내줘야지

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2021.03.04

카레어떰 밥은 콜리플라워 밥 이런거 섞어먹고

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2021.03.04
@메늘

카레도 생각했는데 카레소스의 당분이 좀 거시기함

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2021.03.04

샐러드

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2021.03.09

튜닝의 끝은 순정이랬다

생으로 가즈아ㅏㅏ

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