하루에 보충제 3번 먹는거 에바임?

af8d69c4 22 일 전 183

체중관리겸 뱃살이 많아서 빼는중이라서 타수화물 줄이고있음

 

아침은 일반식트로 먹고

점심 저녁은 밥 3숟가락 밑으로먹고 반찬은 단백질위주로 먹을려고 노력하는데

 

탄수화물을 줄였더니

배가 계속 고픈것도 있고

 

최대한 단백질을 많이 섭취할려고해도

집에 반찬이 단백질거리가 많이 없어서...

 

운동은 주 3~4번 1시간 20분정도 하는데

토할꺼같을때까지 집중해서 하는편이고

부위마다 주당 12세트 이상씩은 가져가거든

 

근데 배가 고파서

아 점 저 식간사간에 보충제를 한잔씩 마시고

밤9시쯤에 한잔 더  마실꺼싶은데

 

별로일려나

15개의 댓글

47f7fcf1
22 일 전

3번을 먹는건 문제가 아닌데, 그 먹는 양이 어느정도냐에 따라 문제가 될 수도, 안 될 수도

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af8d69c4
22 일 전
@47f7fcf1

한스쿱이지

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032ab99b
22 일 전

나는 중간에 챙겨 먹기 힘들어서 아침에 25그램 저녁에 25그램 운동하고 25그램 해서 세 번 먹어!

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af8d69c4
22 일 전
@032ab99b

밥 따로 안먹는단 말이양??

아니면 식간에 따로 안챙겨먹는다는말이야?

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032ab99b
22 일 전
@af8d69c4

세 끼 다 먹는데 보통 하듯이 쪼개서 먹는 건 아니라서 아침 먹고 한 번 점심 ~ 저녁 사이에 한 번 운동하고 한 번 이렇게 먹는데 운동하고는 그렇게 자주 먹진 않음(개인적으로 운동 되게 잘됐다 싶을 때 먹음)

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af8d69c4
22 일 전
@032ab99b

아아 이해했다

그렇게 먹으면 몸에 무리는 없어? 전에 누가 신장고장난다 뭐 그런얘기했던기억이 있어서

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032ab99b
22 일 전
@af8d69c4

일단 최근 직장인 신체 검사 때는 신체 기능에 이상이 없었음. 그리고 운동 쉬거나 할 때는 보충제 안 먹으니까 매일 저렇게 먹진 않아

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af8d69c4
22 일 전
@032ab99b

그러쿠나 고마웡

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54ba6958
22 일 전

구운계란 가끔 먹엉

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af8d69c4
22 일 전
@54ba6958

이미 보충제가 있어서 구운계란살 돈은 없엉

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3ae8c420
22 일 전

운동 쉴땐 줄이면 아무문제 없음

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af8d69c4
22 일 전
@3ae8c420

ㄱㅅㄱㅅ

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5dd8bc4a
22 일 전

유청단백질 효과는 3시간임. 물론 한번에 먹어도 몸에서 알아서 흡수하긴 하는데 3시간마다 먹는게 제일 이상적이라 오히려 5~6번씩 쪼개서 먹는게 좋다. 근데 실제로 그렇게 쪼개서먹기 귀찮아서 힘들고 탄수화물하고 같이 먹을수록 좋아서 타협해서 끼니마다 먹는거지. 하루에 4끼먹으면 4번 3끼먹으면 3번 먹으면됨. 그 다음 양 채우면 돼.

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af8d69c4
22 일 전
@5dd8bc4a

그 쪼개는걸 양조절을 어떻게 해야하는가...가 고민이야

한스쿱씩 3번이 많은양일까?

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5dd8bc4a
22 일 전
@af8d69c4

웨이트 하는경우 단백질 하루 섭취량은 본인체중 kg당 1.5g에서 2g까지도 먹음.

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