30mb임

맨위에 주소랑 걍 영상보라고 링크는해놈 근대 공지가 영상만 달랑 올리지말라더라

간헐적단식으로 얻을수있는 장점들은 다이어트하면 다 얻을수있는 이점들이다.

근육량증가는 불가능에 가깝다.

저녁이후에 아무것도 안먹고 아침 안먹는사람들은 간헐적단식을 하고있는거나 마찬가지다 그런 사람들한테는 상관없지만 아니면 굳이 식습관을 바꿔가면서 할이윤 없다.

그렇군요 고마워요

친절한 답변 추천

한 일주일 해봤는데 힘이 없어서 뭘 못하겠더라..

원래 아침 챙겨먹던 놈임

효과라고 하는게 결국은 먹는시간이 줄어들면서 그만큼 섭취량이 적어진다 이거니깐

그리고 뭘먹지말아야되냐 이런게 의미 없는게

저분이나 또다른 영양사분이 자주하는 공통적인 말은 결국 다이어트는 1순위가 총칼로리랑 단백질량이라더라 나머지는 부과적인거고

정크푸드를 먹던 클린푸드를 먹던 둘다 칼로리 5천씩먹으면 그만큼살찐다고

그런데 뭘먹어도되니마니 하는건 의미가 없지

나는 정제 탄수랑 포화지방 트랜스지방 이런거는 심하게 질이 안좋다고 보는데 칼로리로만 따지는거는 좀 많이 아닌거같다 어떻게 쓰레기랑 좋은거랑 무게가 같다고 그 두개를 동일시하냐

?아니라고보는게아니라 실제로 똑같다니깐요?

건강적인측면에서는 아니지만 살이찌냐 빠지냐의관점에서는 똑같아요

애초에 칼로리를 무게취급하는거 자체가 오류인데요? 님 같은무게일시 초콜렛이 쌀밥의 칼로리에 4배 차이가 나는데 이게 무게로 비교를 하는게 말이 된다고 생각함?

그리고 전문가들이 그러는데 아니라고 하시면 도대체 누구말을?

또 정제탄수 이야기하는대 애초에 정제탄수화물이랑 탄수의 차이점이나 알고나 있음?

대부분 정제탄수가 gi지수가 높은데 gi지수에 따른 차이점도 알고나 얘기하는거임?

그리고 포화지방은 우리몸에서 뭔 작용하는지?

걍 뉴스에서 나쁘다 나쁘다 해서 그런걸로 받아들이는데 결국 다 탄수일뿐이고 지방일뿐임

gi지수가 높다는건 흡수가 빠르다는거고 결국 소화가 빠르다는거임 운동직후 소화능력이 떨어지면 gi지수가 낮은 음식보다 소화가 더쉬운 gi지수 높은 음식이 더나음 괜히 게이너라는 제품이 있는게아니고 운동선수들이 운동하면서 설탕물 (게토레이 같은거) 마시면서 에너지 보충하려고 하는게 아님

그리고 포화지방은 분명 많이 먹으면 안좋음 근대 포화지방이 어디에 쓰이는지아냐? 간에서 콜레스테롤 만들어내는데 사용됨

그럼 또 콜레스테롤이 쓰레기라고 하겠지? 근대 콜레스테롤이 우리몸에서 뭔 작용하는지암? 비타민d 합성 세포막 구성 성호르몬 남성호르몬 여성호르몬 코르티솔 등 존나 필수적인 요소임

물론 콜레스테롤이 많으면 혈중 벽을 막아서 협착이랑 뭐 터질수는 있지만 결국 이것도 우리몸에 꼭필요한거임

애초에 대부분 다이어트할때 나트륨 적게 먹으라는것도 다 개씹소리고 대부분의 일반인이 생각하는 운동영양지식은 개씹지랄이 많다

나 노른자 개좋아하는데 뭔.. 뭘이렇게 빼곡히 적어놨어 정제탄수화물 언급하는거 자체가 흡수율 개좆같이빠른걸 아니까 말하는거지 운동 오지게하면 뭘 쳐먹든간에 다 소모시키니까 굳이 설탕을 먹는거겠고 나는 일반인이니까 되도록 안먹을려고 신경쓰고 현미 이런거 챙기는거고. 그리고 저위에 말한 쓰레기의 의미는 그나마 재활용은 가능한 쓰레기를 말하는거임 완전 필요없다는말이 아니라고 뭐 있으면 재활용하는거고 따로 굳이 먹을 필요는 없다는게 내 생각이야

멋져부러~ 난 살 안찌는것만 성공함 ㅋㅋㅋ

어떤방식으로 함? 16:8?

16:8 탄수화물은 절제하고 밥은 하루 한공기 내지 많으면 두공기 고기랑 채소 위주로 식사

16:8이 뭐냐?

지나가던 비만 아재

16시강공복 8시간 밥

마지막 식사랑 다음 식사의 텀을 16시간 두라는거지?

댓글 고마워!

회식이 길어지거나 일 땜에 8시간 초과했더래도 크게 신경쓰지말고 리셋해서 하면댐

19시전에 저녁 마치고 주전부리 끊고

다음날 점심하는걸로 해보게

쌀밥 줄이고 단 것만 기피하면 뭐 금방 빠질 거임

술은 어떻게 했어?

맥주 끊고 당도 적은 드라이한 와인 이건 포도당이 지방으로 바뀌는 걸 방해해줌 그담은 소주. 근데 술은 줄여야 함

나도 안먹고다니던시절엔 그생각했는데 아니더라 ㅎㅎ

습관되면 아침 안먹으면 허전하고 배고파짐. 한동안 회사식당에서 아침먹으려고 1시간일찍 출근한적도 있음. 요즘엔 나도 저 아침거르는 가벼운간헐적단식 하느라 안먹으니깐 또 생각도 안나더라

네들은 아침 먹어야하는인간들이고 나는 안맞다고

하나하나 스샷다찍고 걍 이어붙이기함

시발 정성ㅋㅋㅋㅋ

아무리봐도 단식이전에 단백질섭취부터 부족하신거 같은데

밥 먹을때는 영양분 골고루 섭취하는편 무리하게 먹지는 않고 너무 기름지게 먹지도 않음

근성작하고싶으면 일단 닥치고 고기를 세끼쳐먹고 살찌면 지방만 달려서 빼면 됨 골고루먹어서 근육잘안늘어남

12/12 ?걍 하루세끼 다먹는 평범한 생활패턴 아님? 그건 잘모르겠네