말토덱스트린

이소플라본

이거 두개는 들어가있으면 믿고 거를 수 있음

말토덱스트린 다들 조금은 들어갈텐데

게이너같이 존나 들어간 새끼들은 당뇨병 익스프레스임

이소플라본도 조금은 들어갈 수 있는데

함량이 유청단백질 따라잡는 새끼들있음

이건 우유가 아니라 콩으로 만든 놈들인데

주로 국산에서 원가절감 용도로 많이 집어넣음

여성호르몬이 풍부하니 믿고 거르면 됨

그냥 닭찌찌살 먹는게 좋지않나요

당연 닭가슴살 하루에 800그람씩먹고 보충제도

운동후에 챙겨먹엇음 요즘은 닭은 500으로줄임

팬티 무슨색깔임

없어

고추큼?:

ㅇㅇ 저 남자조아함

너도....?

개웃기네 미친놈들ㅋㅋㅋ

갸아아아아아ㅏ

별로임?!

나는 국산안먹어서

그거 괜찮냐?

ㅗ

왜?

처음에 흡수도 안되는 보충제 처먹어 봐야 비싼똥만 싼다 이말이야

운동하고 단백질이나 영양분 섭취 안하면

걍 노동아님?

어느정도 운동한 사람이 먹는게 아니라

처음 시작할때 부터 섭취하는거 아님?

실제로는 우리가 생각하는 와 개쩐다 미쳤다급 몸이 아닌이상 식사로 섭취하는 단백질로 충분함 비싼똥 안쌀려면 운동경력 2년차는 돼야하는듯

평소식단이 불규칙적이라

단백질 보충하기엔 닭찌찌랑 이런거 사먹기도 그래서

단백질보충제 먹어야 하는거아님?

영양사 마다 말이 다름 자연섭취만으로도 충분히 양질의 단백질을 보충할수있다고 생각하는 사람도 있고 운동후에 빠르게 단백질을 흡수하기 위해 보충제가 필요하다고 말하는 사람이있음 이 외에 한국인들은 주식이 쌀이기 때문에 단백질을 꾸준히 섭취하고 있고 식물성 단백질이 동물성 단백질보다 질 좋은 단백질이 아니지만 필요이상의 단백질을 섭취 하고 있어서 필요없다는 말도 있고 걍 자기 몸으로 임상실험 하는게 가장 베스트 인거 같음

하루에 닭가슴살 300g이상 꾸준히 챙겨먹기 힘들지 않냐?

걍 닭가슴살 사기 귀찮고 시간도 없고 할때 자주 타먹는데

노동아님 운동끝나고 기회의창이니 뭐니는 경력이 되는 사람한테나 적용되는 말이고

초보자는 그냥 쌀밥먹고 고기냠냠하면 된다

그렇게 해먹기 귀찮고 번거로우니까 보충제 먹는거지

어휴 ㅎ 대용품이 아니야 ㅎㅎ 보충제먹고 땡하면 왜 밥처먹냐 ㅎ 보충제 하루에 5개먹고 비타민먹고 땡하지

보충제는 보충제일뿐 일반식을 무조건 겸해야함

무슨 보충제만 먹는거 얘기하나 ㅋㅋ 일반식으로 세끼 다 먹고 단백질 충분히 섭취할 수 있으면 상관없는데

운동하는 사람 기준으로 kg당 1~1.5g 섭취해야하는걸 매끼 일반식으로 먹는게 쉬운줄 아나

뭔개소리야ㅎㅎㅎ존나쉬워 ㅎㅎ니가 해먹기 귀찮아서 보충제 먹는다매ㅎ 갑자기 딴소리하냐 운동하는사람기준은 갑자기 왜 또 튀어나오냐ㅎㅎ 운동하는사람기준이였으면 보충제 먹으면되지 뭘 ㅎㅎ 차피 운동하는사람은 아침 운동전 운동후 닭가슴살 먹고 점심은 제육먹어도 충분해 닭가슴살 단백질 얼마들어있는지는 아냐 ㅎㅎ

닭가슴살이나 보충제나 단백질 편하게 섭취하기 위한 대용품으로 있는건데 ㅋㅋㅋ 두개를 별개로보네

당연히 별개지 ㅎㅎㅎ너 허벌라이프 직원이지 ㅎㅎㅎ

그럼 현직선수들은 맛있어서 보충제랑 닭가슴살이랑 같이먹고있는거냐 아님 멍청해서 먹고있는거냐

흔히 가루로 처먹는 유청단백은 계란 콩 단백일뿐이야

닭가슴살은 싸고 포만감좋고 단백질함유량도 많으니 먹는거지 같이보고있냐 ㅎㅎ

그리고 키로당 얼마 굳이 처먹어야 되냐? ㅎㅎ 꼭 몸 구린새끼들이 존나 단백질 따지긴 따져요 탄수생각안하고 ㅎㅎ 전문헬스인 아니면 따지지말고 잘처먹으면 됨

단백질 일반식으로 해서 필요량 섭취하기 어려운 걸 보완해 주는게 보충제니까 먹는게 좋다라는 생각인거고

니는 걍 굳이 그렇게 안해도 일반식으로 충분히 섭취할 수 있다라는거고 걍 생각차인데

생각차이가 아니라 팩트야 일반식으로도 필요량 섭취 넘치도록 가능하고 초보자는 보완따위 필요없으니 위에 먹지말라고 쓴거고 넌 일반식 차리기 귀찮으니 보충제먹는다는 뻘소릴 한거고

맞음 ㅇㅇ 왜냐면 초보자는 운동하고나서 바로 섭취한다해도 시간당 몸에서 흡수할 수 있는 단백질이 9~10그램 수준밖에 안된다고하니까 보충제 먹어봤자 그거 다 흡수안되고 비싼똥싸고, 닭가슴살 몇백그램 먹을필요없이 단백질 10그램 이상만 먹어주면 되는데 그건 편의점 도시락으로도 보충되는 양이라 초보한테는 하등 쓸모없다고 쓴거였음. 근데 댓글하나에 투기장 열려버리네

기회의창이니 비싼 똥이니

어디서 존나 잘못된 정보만 가득 들고왔네 ㅋㅋㅋㅋ

선동하지 마라

기회의창? 그거 뭐라 안그랬는데 ㅎㅎ 비싼똥맞어 그리고 선동은 개뿔 ㅎㅎㅎ

비싼똥 드립이 언제껀데 아직 하고 있냐....

체내에 들어온 단백질은 아미노산 풀에서 분해상태로

가지고 있다가 필요한데에 적재적소로 활용한다

보통 3가지로 얘기하는데 체구성에 쓰고

글리코겐 모자라면 신생합성해서 에너지로 쓰고

그래도 남으면 지방으로 저장됨...살로가는 셈이지

단백질 존나 귀한 재료인데 아무렇게나

쉽게 똥으로 배출할거 같냨ㅋㅋㅋㅋ

유당불내증이나 있어서 쭉쭉 빠져나가면 문제겠지

그리고 기회의창은 선수들도 안 믿는

희대의 개소리라서 요즘 그런 소리하면 병신취급당함

사실 운동 직후에 가장 필요한 건 빠른 사용이 가능한혀형태를 가진 탄수화물이지 단백질은 좀 천천히 가도 됨

그냥 아미노산 풀에 적절하게 계속 사용하기 좋도록

3시간 정도 간격으로 단백질을 끊어서 보충해주는게

가장 이상적이라고 봄

비싼똥 운동처음하는사람에게 설명하기 딱좋고 귀에 잘꽂혀서 하는말이지 단백질 똥으로 죽죽빠지면 환자지

기회의창소리는 아직 몇 운동선수들도 부담감에 많이들 먹고있음 개소리란건 맞음

내가 말하려한건 운동처음하는사람이 시작하자마자 보충제 먹어야하고 닭찌찌 먹어야하고 이런 강박이 존나싫어서 그럼

그건 맞는데 일반식을 자꾸 피하게 하는 이유가

이게 뭐가 몇 그람씩 들어갔는지 추적이 존나 안 됨

일반식 채워 먹는 본인도 단백질 탄수화물 지방을

얼마나 쳐먹었는지 과당이 얼마나 들어갔는지

이게 계산이 될 리가 없음 ㅋㅋㅋㅋ

선수들도 일반식 먹고 이러면 하루에 지방이 얼마나

들어갔는지 과당이 얼마나 들어갔는지 확인이 안 되니까

총 칼로리도 문제고 존나 피곤해함

이런 상태에서 일반식을 하루 2끼로 줄이고

먹는 양을 평소의 절반상태로 줄인 다음에

대략적인 단백질 섭취량을 때려 맞추고

모자란 걸 프로틴이나 닭찌지로 맞추면 수치상으로도

일일 프로틴 인풋이 잘 나타나고 기타의 영양분이

불필요하게 섭취되는 것도 예방할 수 있어서 편함

적어도 살크업을 목적으로 하는 게 아닌한

일반식을 줄이는 건 피할 수 없는 선택이라고 봄

그 과정에서 모자란 단백질을 채우는 도구가

프로틴이나 닭찌찌가 되는거고

그렇지 운동선수가 아닌이상 직장에서 먹는 그대로를 먹어야하거나 맞추더라도 일반식에서 엉터리가 되는게 대부분이라 계산하기 까다롭지

처음 운동을 하는사람은 더더욱 그렇고 그런데 목적에따라 다르겠지만 처음부터 일반식 제한하고 얼마가 부족하고 얼마를 채워야 하고 닭찌찌가 어느정도먹어야하고 보충제먹고하는건 나중일이라고본다

일반식 과하지않게 잘먹고 운동해도 유지 잘되면서 크는건데

물론 이렇게 하는 게 귀찮기도 하고

좀 복잡할 수도 있지만 초반에 잘 해놓는 게

운동 오래하는 방법 중에 하나라고 봄

특히나 아무것도 모르는 일반인이라면

상승다이어트 존나 노리고 할텐데

운동 초기를 지나면 상승다이어트는 하기 힘들어짐

이런 초심자에게만 적용되는 기회를 잘 살리려면

좀 유난스러워 보이는 방법을 오히려 쓰는 게 낫다고 봄

상승다이어트도 기회의창같은 개소리고 물론 쌩초짜는 근육을 원체 안썻으니 무언갈 하면 근육이 미약하게라도 성장하긴하는데 그걸 '상승'이라는 단어를 쓰기에도 애매함 보충제는 초급자에겐 필요이상의 단백질일뿐임 초반에 뭘 잘해놓는다는지 모르겠는데 보충제 먹어놓는다는게 잘해놓는건지도 잘 이해 안됨 유난이라면 닭가슴살이나 어디서든 데워먹는다 정도겠지 아니면 너가 말한것 처럼 일반식 줄이고 그 공백을 조금이라도 깨끗한탄수나 단백질로 채우는거 정도지 절대 일반식 공백을 웨이 프로틴이 대체할수는 없지

어지간히 몸에 손 대본적 없는 상황에서는

근육키우면서 지방 깎이는 게 실제로 가능함

나중에 뭐 좀 생기고 나서는 답 없지

몸이 그렇게 될 수 없는 구조니까

어디까지나 초급자 수준에서만 가져갈 수 있는 기회임

이때 식단에 조금이라도 유난을 떨면 효과가 더 좋지

니가 말하는 거처럼 일반식 잘 쳐먹엉 헬린아 ㅎㅎ 하면

애새끼들이 삼겹살을 존나 사먹는다고 ㅋㅋㅋㅋㅋ

클린하게 현미밥에 소고기 사묵을거 같냐??

그러면 별로 효과도 없고 재미도 안 붙겠지

프로틴이 초급자에겐 잉여 단백질이라고 하겠지만

그만큼 부작용 덜 하면서 클린하게 가져가는 수단이

많지 않다고 봄