고중량은 대회준비하는 애들이나 하는거아님?

저중량으로 많이하는게 나을거 같은데

고중량으로 500뉴턴 할 시간에 저중량으로 100뉴턴하면 400 근손실임!!!!

그니까 가벼운무게로 100개할 시간에

무거운무게로 100개하라는게 효과 더 좋다는거네

그러면 시간대비 효율은 고중량이 더 좋은거 아님?

매일같이 운동만 하는 헬창이 아니라 하루에 1~2시간 시간내서 하는 직장인들은 고중량 치는게 더 좋은거네?

근데 저기서 말하는 속근이 지근 보다 부피가 커서 근육부피를 늘리고 싶은 사람은 고중량을 치는거 아님?

이걸헬적화시키네

나는 적근, 백근으로 알았는데 지근 속근이라고도 하는구나

50kg10번 = 500 10kg 50번 = 500 으로 운동효과는

같다 라는 뜻이면 1kg 500번이나 100g 5000번

해도 똑같겠네? 개이득? ㅋㅋ

자료가 말하는건 굳이 무리해서 중량 늘리려고 고집할필요가 없다는거임 시간대비 효율따지면 당연히 고중량이 좋겠지 근데 일반 직장인이 효율따지면서 운동하지는 않잖슴

자료는 10키로 50키로로 극단적으로 나왔지만 사실 내 최고중량에서 5키로 10키로만 빼고운동한다고 생각하면 부상위험 크게낮추면서 효율도 어느정도 챙길수 있다는걸 말하는거임

노가다 뛸때 지근이 좋냐 속근이 좋냐

뭔소리지 그러니까 근육은 커지는데 커지는 근육의 종류는 다르다는거여??

두가지 타입의 운동을 병행해야한다는거?

출처도 안적네 ㅂㅁ

20회 30회 이상 넘어가는 근지구력운동은 크기나 힘 증가에도 관여하지 않고 오로지 지구력만 증가시킨다고 아는데.

그래서 12회가 맥시멈인거고.

효율을 떠나 운동을 업으로 삼거나 재미붙인 사람아니면 저중량 고반복못함. 재미가 없어서

부위별로 한두가지 운동이면 근육 키울수있는데 다양한 운동법이 나온이유가 운동하다가 지루해서 나온거라고 많이들 얘기하더라 유투버들이

중중량 중반복은 어떰

저중량 다반복 하려면 넷플릭스 구독 필수다..

빡빠기아조씨야

그래서 중량딸 치는 아저씨들도 한번씩 저중량 고반복 하는사람들 많음    역시 운동도 다양하게 하는게 좋다 이말씀

고중량치면 관절 다 박살날거같아서 저중량만침

시간을 아끼기위해선 고중량치는게 낫네

관절 환자라서 맨몸으로만 함

보디빌딩의 근비대훈련과 스트롱맨들의 스트렝스 훈련은 구분되어야함

우리가 흔히 말하는 1RM은 순발력과 근력 유연성의 산물이고 근신경계 훈련이 필요함

데드 200 친다는 유도선수 최민호 몸 보면 답 나온다.

보디빌더들은 고립형 운동은 잘하는데 역도 같은 협응성 운동 존나 못함 순발력이 떨어져서 덩치 값 못함 제자리 멀리뛰기 이런거 포함

심심해서 덧붙이면 근신경계 운동의 끝판왕은 악기 연주지 피아노 같은 경우 1초에 16번 이상 치는 경우 흔한데 뇌에서 손가락까지 정확하게 신호를 보내야 하니..

(대충 김준호 개 빡쳐서 덤벨 던지는 짤)