20대 30대 초에는
밤새 술마시고 당류 이런거 생각 하나도 안해도 살 잘 안찌고
급격히 좀 찌더라도 일주일만 조금 먹는양 줄이면 바로 다시 돌아오던데
40이된 지금은
하루 2끼. 한 끼당 현미밥 200그램. 단백질 40~60그람. 지방은 적당히
당류 들어간 음료 및 커피 일체 안먹음. 간식 군것질 안함.
주 3회 고강도 리프팅 훈련 및 30분 정도 유산소
이렇게 생활해도 체지방율 15%언더로 내려가질 않는다.
성장도 안되고 회복도 안되고
젊은 사람들 너무 부럽다
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