4시간 짧은수면 - 기상 - 잠안옴 - 뒹굴거리다 하루일과 하려니까 진짜 뒤질거같은데
낮에 강제로 셧다운돼서 엎드리게됨
끊어서 자는 버릇 어떻게고쳐
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자기 6시간 전에 카페인 섭취 하지말고 최대한 피곤하게 몸 만들어서 자면 됨 (하루 섭취량을 줄이는것도 추천)
자기 2시간전(더 전에 하는게 좋음)에 운동 빡세게 하고 따듯하게 샤워하고 자