100키로 넘는 돼지 개붕이임
여름도 오고 운동을 좀 하려는데 런닝머신 몇에 두고 뛰어야할까?
아니면 지금은 빨리 걷는게 더 나을까?
알려줘 날붕이들아
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그냥 빠른걸음으로 걸어 돼지새끼야 어차피 체력도 안되서 오래 뛰지도 못할꺼면서
68da329f
꿀꿀...ㅠㅠㅠ
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무릎에 부하 심하게 갈건데 그냥 빠르게 걷거나 수영이 좋을듯
68da329f
고마웡!
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처음부터 뛸생각으로 하면 존나 노잼에 힘들고 무릎아픔..
익숙해지는게 우선이라
30분~1시간정도 걷기,빠른걷기로 1~2주정도 해서 익숙해지는게 우선임...
68da329f
알았어! 1시간씩 걸어볼게! 고마워!
9338f9c5
걷거나 사이클 타자
68da329f
하잇!
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4~5~7km/h 속도로 천천히 해
68da329f
오키도키염!
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나 웨이트하고 유산소 마이마운틴 경사 15~20 두고 50분 ~1시간 해서 4달에 16kg 뺌
속도는 적당히 심박수 오르는만큼해서 함
68da329f
경사 15~20 ㄷㄷ 나 100키로 넘는데 안 부셔지겠지?? 속도는 몇으로 했어?
5ee8f4a5
속도는 2.5에서 6사이였는데
컨디션마다 달라서 심박수 130~150 사이 나오게 함
68da329f
오오오 감사감사!!
5ee8f4a5
근데 나는 식단도 하긴함
쿠팡에서 곤약미사서 백미 0.25 현미 0.25 곤약 0.5 로 밥해서 소스닭다리살 같은거 먹음.
삼겹살 같은 고기류면 양같은거 신경안쓰고 그냥 쳐먹었음
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자전거타라 도가니 나간다
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달리기는 빨리걷기같은거해서 몸이 좀 만들어졌을때하는거지 운동안하던사람이 오늘부터 운동할거야!하믄서 냅다뛰면 무릎시마이됨
68da329f
오키도키욤!
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한 6 정도로 해서 빠른 걷기 해
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알겠어!
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나는 자연인이다 틀어놓고 무한 걷기
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싸이클 해라 무릎 허리 다나간다
돼지는 런닝머신타는거 아님
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먼저 30분 걸어서 워밍업한다고 생각하고 다른 운동 하고 그 다음에 30분 걷고 마지막으로 종아리 근육 풀어주기 꼭 해라
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아리가또 날붕쿤!