원래 180에 72kg정도였음
근데 그냥 계속 유산소만 해서
62kg까지 빠짐
이러면 안될거 같아서
헬스 시작했어 머신들만 깔짝깔짝
2달 했는데
골격근량 28.4에서 29.4 까지 늘어났어
그리고 살찔려고 막 이것저것 먹으니까
65kg까지 늘었는데 배만 찌는 느낌이야
이거 먹는거 그냥 막 돼지 되게 먹는게 나은거겠지 지금 상황에서는?
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9b83b1ef
02e9ef2e
아니 내가 진짜 먹는거 귀찮아서 안먹었거든 근데 유산소운동은 테니스에 런닝 계속하고
0837249d
c5e1fe8b
많이 자주 먹어라, 당이랑 정제탄수 말고 고급진걸로
근육도 많이먹어야 붙음
02e9ef2e
쓰레기들은 먹어봤자 의미가 없나 크게? 어차피 체지방으로가니까?
b346bad7
그냥 평소대로 먹고 보충제나 좀 먹어라...
02e9ef2e
보충제 먹어야하나 닭가슴살은 계속 챙겨먹고 있긴한데
b346bad7
식단을 하루 단백질 섭취량 이런거 계산해가면서 제대로 할거면 그래도 되는데
대충 이것저것 먹으면서 그냥 막 먹는다며? 그럼 그냥 평소대로 먹고 단백질만 보충제로 좀 챙겨주는게 훨씬 나음
02e9ef2e
아 그래? 단백질 보충제 알아봐야겠다 고마워