인스타, 유튜브 보면 지 수행능력 개쩔고 나 이만큼 안다 쌩쇼를 하는데 헬스장 유동인구중에 그렇게 가능한 사람 몇없음
지 수행능력이나 좀 올리고 아는척을 하던가 몸이 좋던가 중량을 좀 잘치던가 그래야 신뢰가 가지 ㅋ
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722caff3
그래서 님 3대몇?
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722caff3
나 운동을 해도 먹는게 안늘어서 증량이 안되는데 방법이 없을까 힘들어도 식욕이 안돌아 ㅠㅠㅠ 그렇다고 보충제만 먹으면 간씹창나자너
0a09c36e
증량은 프로그램 돌리면 좀 늘던데
3대 운동 말하는거냐?
722caff3
체중말하는거 지금은 헬스쉬고있는데 운동하면 몸무게변화가 없어서 근매스만 선명해져서 체격이 작아져
0a09c36e
벌크업 하려면 탄수화물이랑 단백질양 늘려야지 뭐
3끼 먹던걸 4끼로 늘려보셈
80823b75
근데 선수할 것도 아니고 일반인이면 적당히 들고 적당히 관리하면 되는거 아니냐
괜히 무게 오버한다고 부상 당하고 누워있는 꼴 보면 한심하던데
0a09c36e
그렇게 하는 사람 몇없어
객기 부리는 새끼 말고는 지가 중량 천천히 늘려나가지
그리고 일반인들도 몸 좋아지고 싶으니까 운동 빡세게 하는거지
722caff3
그건 헬창이고 대부분은 무리해서 고중량안들어