키 170

체중 86->69

골근 30->31.1

정확히는 첫 6개월간 15키로 감량

6개월 체중 유지

최근 2개월간 2키로 감량해서 총 14개월간 17키로를 감량했음

그런데 체지방이랑 체중만 줄어들고 근육량은 14개월간 초반에만 1키로만 늘어나고 쭉 변화가 없음..

식단은 항상 아침선식 점심저녁 샐러드, 햇반130g 닭가슴살 150g씩, 간식 견과류1봉 단백질1.5스쿱 반년째 하고 있음

하루 총 칼로리는 약 1500~1700선이고 활동대사는 2100~2200쯤됨

17키로 감량할동안 근육량이 그대로인거보면 다이어트는 잘된거같은데 상대적으로 근육량을 늘었다고 봐야하나..

근육량이 안늘어나니 내가 잘하고있는건지 아닌지 애매하네

웨이트는 항상 운동하고나면 알배길정도인데 칼로리 제한 때문에 잉여 칼로리가 없어서 그런 것 같은데 좀 속상하네 ㅜ 잘하고있는걸까..