둘다 나쁘다는게 아니라 둘을 너무 오랜시간 무턱대고 지속하면 몸이 오히려 나빠질수 있음 

왜 나빠지냐면 고탄저지는 탄수화물을 많이 먹고 지방을 적게 먹는건데 이걸 오랜시간 지속하면 계속 탄수화물의 비율이 높아져서 췌장에서 인슐린 분비가 너무 자주되서 당뇨병이 올수있음. 그래서 GI지수가 적은 고구마나 현미밥 위주의 식사로 챙겨가야하는데 이런것도 너무 많이 먹으면 안에서 가스가 차서 내분비계통이 망가질수가 있음. 그렇기 때문에 식이섬유도 많이 먹어줘야함

저탄고지는 반대로 인슐린 분비가 너무 안되서 당뇨병이 올수있음. 

단백질을 많이 챙겨먹어야 하는데 단백질도 너무 많이 먹으면 소화가 잘 안되서 변이 잘 안나오고 나와도 너무 오랜시간 축적되서 딱딱해져서 변비 및 치질 위험성이 커짐

근데 선수할거면 극단적으로 하는게 맞는데, 즐겁게 운동할거면 탄수화물 적당히, 지방 적당히, 단백질 적당히 이렇게 먹는게 가장 좋음