의도가 뻔한 글은 ㅂㅁ

http://gopractice.biz/crossfit-rear-view-part-2/

무릎각도 90도까지만 내려가도 충분한 풀스쾃이고 무릎이 발 앞으로 가면안된다는 개소리는 집어치워야됨 네이버에서 유명한 모 트레이너가 본인 헬스장에서 발앞에 각목세워두고 스쿼트 시켰는데 전부다 각목쓰러짐 인체 구조상 발 안넘을수가없음

스쿼트는 뭐니뭐니해도 점프 스쿼트지. 이제 앞 모습에서 점프 스쿼트 보여주면 될 차례인거 같은데

스쿼트할때 발어떻게 해야함? 나는 어깨넓이로 벌리고 11자로 발두는대.. 팔자다리처럼 약간 벌려야함?

스캇인줄알고 기대했는데..

첫짤 뒤에 남자 상태가..

아 이쁘다..
근데 저 자세보고 지적하는 사람들이 있어서 거시기하네.

저 스쾃 자체를 굳이 분류하자면 올림픽 스쾃 (역도식) 이라고 할 수 있는데, 전신을 사용하고 둔근도 많이 참여하게 되서 굉장히 역동적인 운동임.

뭐 무릎에 무리가 가네 마네 하는데 오히려 무릎건강에 도움이 된다는 연구결과도 있고

어떤 스쾃을 하든 무릎이 무게를 못이겨서 안쪽으로 좁혀지거나 벌어지지만 않으면 크게 상관없음.

트레이너들이 일반인에게 풀 스쾃을 권장하지 않는건 둔근하고 저 뒤에 기립근이나 허리쪽이 크게 단련되지 않은 상태에서 하게 되면
다칠 가능성이 높아서

그러지 않는거였는데 이게 와전이 되서 풀스쾃은 위험하다! 이런 인식이 헬스장에 많이 있는거 같아서 안타까움..

나는 처음부터 풀스쾃연습만해서 2년째 풀스쾃만 하는데, 장점은 몸 전체가 굉장히 유연해지고 엉덩이가 몹시 발달함.
그리고 균형감각이 엄청나게 성장한다.

단점은 무게 증량속도도 느린편이고, 허벅지 자체도 많이 안커짐(보디빌딩식 훈련을 하는 친구에 비하면 몹시느림.)

스쾃할때 무릎걱정 많이들하는데 자기가 못이길 무게나, 초고속 고반복(뭐 한번에 100회한다든가..)하지만 않으면 엥간해선 무릎이 버팀. 걱정 ㄴㄴ

여담이지만 어제 헬스장 첨등록해서 벤치프레스하는데 바벨 무게감 꽤 있더라
난 걍 속비어있을줄알았음...x