영상에 나온 효과보담 어깨담, 목담 풀때 직빵임

응응 최고임

보통 거북목 있으면 목 앞쪽 근육이 타이트 해지니까 늘려주는 스트레칭 이라고 보면 됌

지금 그딴게 중요해?

ㅁㄲㅅ

알려줘잉

에디린 꼭보 보털보

아 그냥 이름에 쓰면 바로 나오네

움직이는 두돈반에서 자는게 짜세임.

두돈반에서 못자면 그게진짜 불면증이고 나머진 싹다 구라임

1. 군사 수면 기법 (Military Sleep Technique)

미군에서 널리 사용된 방법으로, 몸과 마음을 빠르게 이완시키는 데 초점을 둡니다.

몸 이완: 얼굴 근육부터 시작해 하나씩 이완합니다. 이마, 턱, 목, 어깨 등 긴장을 풀고 천천히 호흡합니다.

팔과 다리 이완: 한쪽 팔과 손을 이완하고, 이어서 다른 쪽 팔과 다리도 같은 방식으로 긴장을 풉니다.

심리적 안정: 머릿속에 평화로운 장면을 그리거나 "아무 생각도 하지 말자"라는 문구를 반복합니다.

약 2분 내에 잠들게 되도록 훈련합니다.

챗 gpt에 검색하니까 나오던데 요거 맞음?

요가 사바아사나 ㄱㄱ

개드립에서 본건데 대충 다리를 높은데 둬서 붓기 빼기와 혈행 개선에 도움을 주고

얼굴 근육을 최대한 힘줘서 찡그리고, 눈도 꽉 감고, 입술도 앞으로 쭈욱 빼줬다가 힘을 빼주면서 안면 근육 이완시켜주고

팔다리에 힘을 빼고 온 몸을 이완시켜주면서 호흡도 진정시켜주고나면 자연스럽게 잠에 든다 함

ㅋㅋㅋㅋㅋ

너무 낮은거 같은데

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