먹는걸 잘먹어야해 운동은 기본베이스고

탄단지 골고루 섭취하고 단백질지방비율 좀 더 늘려서 먹어라 다들

적게먹지말고 양질의 영양분으로 먹으면 양껏 먹어도 살 절대안찜

활력넘치는 친구들만 살아남아 후기를 쓸 수 있었기 때문입니다

나도 운동 처음 시작할땐 저랬는데

몇개월 넘어가니 힘없을때 운동하면 살아남

걍 꾸준히 하면 사람들 말처럼 되는듯

몇주 깔짝하고 포기하는 사람은 저 그림처럼 되는게 맞고

분명 윤동주였는데

운동도 운동인데 회복하는 시간도 제대로 챙겨줘야 함

수면 시간을 7~8시간은 가져줘라

평상시에는 체감 안되고 어디 여행갔거나 했을때 차이 개심함

평소에 운동하는 사람은 피곤하긴해도 풀컨디션으로 할수있는거 다하면서 여행즐기는데

운동안하고 체력달리는 사람은 오전 일정하면 나머지는 니들끼리 다녀오라하고 그냥 호텔에서 잠만 자더라 ㅋㅋㅋㅋ

잘먹고 해야되더라 식단하고 운동하니깐 힘1도 없어서

그냥 집에오게됨

난 근데 운동하고 온몸 한번 데친거같이 나른하고 근육통 오는게 너무 기분좋더라

운동을 기진맥진 할 때까지 하니까 그런거

이게 남겨서 하면 됨. 대보협식으로 실패지점까지 꾸역꾸역 하는 게 아니라

운동 후 8시간씩 자줘야 튼튼해지지

잠 못자면 몸만 갉아먹는거디

몸쓰는 일하면서 헬스조지면 저렇게됨 자꾸 피곤하니까 체력늘린답시고 주4헬스 빡세게돌리다가 면역까지박살나서 온몸에 건선생기고 한참 고생함

어? 저요저

한 두달은 그럼

매일 적당량의 부하로 운동을 하다 보면 한 세달 지나면

30분 지나면 회복되고 활기가 돌음

잠 밥 운동 요 순서로 챙기자 보충제들은 그 이후에 먹고

근데 운동하면 확실히 무게라던가 달리는 게 점점 늘어나는게 보이긴 하던데 그 맛 때문에 꾸준히 하는데 피곤해

한창때는 밤 11시까지 일하고 운동하고 1시에 자서 6시 기상하고 담날 또 야근하고 운동하고 이랬는데 요즘은 빡쌤

운동 조금 줄이면됨

개소리임

대부분 운동후에는 혈당올라가있기때문에

근육이 아플지언정 배고프거나 저렇게 힘들어하지않음

저런건 운동 급작스럽게 시작하고 힘들어서 포기하는 애들만 겪는 현상임 꾸준히 하면 일상생활자체가 활력생김

운동이란게 체략 100%를 쑤는 게 아니라

50퍼 정도든 몸에 맞게 해야 하는데

요령이 없으니 100퍼 풀로 땡기고 힘들어 하는

운동을 생각보다 가볍게 할 필요가 있음

달리기만 봐도 체력 다 쓸 만큼 빡세게 달리면 효과 없고, 이것도 달리는건가 싶을만큼 설렁설렁 달려야 성장이 됨

막 헬창 이런 건 아닌데.... 운동에서 제일 힘든 부분은 운동을 시작하는 것 같음. 운동할 때는 정말 개운하고 기분도 좋고 운동 끝나면 뿌듯하고 매일 할 수 있을 것 같은데 내일되면 하기 싫어짐...

활력이 안생기면 무리해서 했다는 뜻.... 다음에는 쬐끔 강도를 낮춰보자

통곡의 벽이라고 몇달은 죽을거 같은데 지나면 체력 높아진게 보임

그래도 기분 좋잖아 한잔해~

안하다가 며칠 하면 뒤질거같은데 그 때만 잘 넘기면 체력도 좋아지고 뭔가 살아있는 기분들어서 좋음