턱걸이 얘기하면 턱걸이 봉 떨어지는짤만 생각남 ㅋㅋ

오버그립이 어려우면 뉴트럴그립 턱걸이추천

치닝디핑바 ㄱㄱ

체중 감량을 하면 좀 쉬워질까? 🤔

마지막 줄에서 신뢰성 업!

80키로 정자세 10개가넝! 그 이상 안 늘어남 ㅠ

1. 당근에 “치닝디핑” 검색

2. 판매자에게 혹시 풀업밴드 같이 샀냐 물어보고 나눔받기

나는 헬스장 어시스트 머신으로 시작함

원래 하나도 못 했는데 반년정도 하니까 졸업했음

막줄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

나도 한개도 못해!!

운동안하고 살아온 30대는 흉추가동성확보안하고 당기면 어꺠 작살나니까 라운드숄더, 상완골전방활주, 흉추가동성 이런키워드들로 스트레칭법 먼저 익히는게 필수임. 벌써부터 귀찮다고? 이게 당신이 쌓아온 업보야 어쩔수없어

문틀에다 설치하는 거 존나 위험함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 치닝디핑에 비해서 존나 싸긴 한데 가끔 리뷰보면 사고나서 개빡친 사람들이 쓴 글 볼 수 있음

특히 초보자면 힘들어서 다리 들거나 해서 한방에 척추 바사삭 하기 딱 좋음

막줄 시발아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

턱걸이대의 최대장점은 이불건조다

일단 팔굽혀 펴기 같은 맨손운동 부터 해서 근력을 늘리고 스미스 머신에서 좀 깔짝 대다가

매달리기 부터 하면서 등 광배 쓰는 감각 익히고 하나 하기 시작하면 두게 세개는 금방 늚

나도 한개도 못해!

치닝디핑 싼거 몇만원밖에안하니까 둘공간있으면 그냥 사셈

풀업만할거면 비싼거필요하지도않음

딥스는 초보때 어차피 안하는게나음

일단 체지방10~15퍼사이 만들고 시작해야할듯

근데 나도 첨 시작할때 의자에 발올리고 연습했음ㅋㅋ

밴드 쓰는건 진짜 비추

턱걸이 0개는 운동 안하는 사람인데 저런거 사서 옷걸이로 쓰지말고

푸쉬업 가슴 바닥찍고 올라오기 이거 힘다할때까지 3세트 이거만 매일해도 푸쉬업 1개는 그냥 땡김

막줄 추

굿

그냥 스쳐지나갈법한 팁을 하나 댓으로 더한다면

풀업하는애들이 견갑, 데드행 이런 자세와 근육에 신경쓴다고 손아귀에 힘이 제대로 안들어가는 경우가 있는데

일단 두손으로 꽉 쥐고 올리면 더 잘 할 수있음

괜히 풀업보조도구로 스트랩쓰는게 아님. 전완근이 약해도 스트랩끼고 손아귀 꽉 쥐고

진지하게 읽었는데 막줄 뭐냐 ㅋㅋㅋㅋㅋ

걍 다필요 없고 바로 앞에 의자 갖다놓고 힘딸리면 다리 하나 올려서 다리힘으로 천천히 밀어올리면서 하셈

그냥 집에 풀업 머신 하나 장만해라. 패딩 10개 걸어도 안쓰러지는 개쩌는 옷걸이다.

나는 일 때문에 50m정도 되는 수직사다리를 주로 오르내린다.많으면 3개 정도 왕복한다.

턱걸이 안해도 되지?

문틀에 설치하는 철봉은 떨어져서 안다친 사람이 없더라... 무서워서 못하겠음

이글의 팁은 당근에서 사라는거다

실제로 턱걸이 사놓고 안 해서 존나 싸게 나온다

무게있는건 무료나눔도 많음

문짝에다 설치하는건 지양하셈. 떨어질 위험도 있고 무엇보다 수평맞추는게 어려워서 나도 모르는 사이 좌우비대칭됨

문틀은 떨어질까봐 무서워서 못하겠더라

걍 집근처 가까운 철봉 찾아다님

고딩때부터 턱걸이 꾸준히 했었는데 집에 치닝디핑바 두지마라.. 집에서 뭐 습관적으로 하는건 잠시고 진짜 공간차지 심하고 튼튼한 옷걸이임 그냥 나도 친구한테 짬때렸는데 분해하는것도 힘들더라

치즈디핑먹고싶다

정상체중이면 대부분 함

지랄말고 렛풀다운 자기 체중 0.7 5개 하기전까지 턱걸이 하지마라

다친다

근데 치닝디핑 어중간한거 사느니 그냥 학교나 공원 나가서 부지런히 하는게 나음.. 잘 찾아보면 있다.

힘콩같은 낮고 지지도 애매한 싸구려 사서 쓰면 잘 안되긴함..

20만원이상 주면 크기랑 무게는 좀 나가도 제대로된 치닝디핑 있음..

높이도 어느정도되고 지지도 딱 잘해주는 게 초보자들한테 굉장히 필요한 부분임.. 문틀사이에 걸고하는거 진짜 초보자들 심리적 제약도 있고 부상위험도 있어서..

20만원 넘는 부피크고 무거운 그거 사서 쓰는게 현명하다고 생각함. 집 작으면 걍 학교나 공원가라.

20대때 0개에서 1년사이에 13개까지 찍고 인제 직장인되서 살찌고 결혼하고 100kg 가까이 되니 7개 힘들긴한 아재 조언임.. 난 내가 졸업한 중학교에서 데드행 한 3달은 한듯

다필요없고 일단 팔 쭉 펴고 매달린 상태에서 후인하강부터 연습하도록. 다 풀었다가 후인하강만하고 다시 다 풀었다가 이것만 좀 반복숙달해서 자세가 잡혔다. 이제 후인하강 한 상태에서 몸 들어보는 연습 하고. 초보자는 견갑빼는것과 동시에 땅기기하면 바로 부상 직행열차니까 단계별로 팔쭉펴고매달린상태-후인하강-땡기기를 하도록하고

어차피 한번에 몸 끝까지 못올리니까 최대 가동범위까지 올린 후 버티다가 천천히 내려오기 반복

이후에 자세가 어느정도 잡혔다면 이제 시발 전완근이 더 빨리 털려서 못하겠는데? 를 느낄거임.

당연함. 등 근육 크기와 전완근 크기는 딱봐도 차이가 크잖아. 그러면 이제 전완근 개입을 최대한 방어하는 자세를 익혀야 하는데 이때 중요한건 그동안은 손으로 당겼다면 이제 팔꿈치로 당기는 연습을 해야함. 광배근은 딱 광배에서 끝나는게 아니라 삼두쪽으로 연결돼서 팔꿈치쪽에서 끝남. 그렇기 때문에 그동안 했던것처럼 손아귀로 당기면 전완근-팔꿈치-광배 순으로 개입이 되어버리니까 손아귀에서 힘 빼고 팔꿈치로 당기라는 소리임. 참고로 다른 손가락보다 새끼손가락이 제일 힘이 들어가야된다

미친놈들 남말은 하나도 안 듣고

댓글 시작이 전부 다 필요없고로 시작하노 ㅋㅋㅋ