48시간 휴식시간을 가지면서 3분할 해야된다 이 말인가요
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간장오리불고기
월수금 30분 러닝하고, 화목토 1시간 웨이트하는데 이것도 안되는건가? 기준이 모호하네
빅선생
땀 흘려 운동이라 해놨으니 종목이 유산소 무산소 달라도 효과가 적지 않겠음? 러닝이 사실 엄밀히 따지면 하체 운동에 가까운 전신운동인데 웨이트를 상체만 하든 하체만 하든 일욜 빼곤 님 말대로면 몸이 못 쉰다는 뜻이니
박하사탕
자세히 읽어보고 싶어서 검색해봤는데 19년 기사이고.. 논문을 아무리 찾아봐도 안나옴.. 걍 적당히 걸러 들으면 될듯..
해마통조림
근데 주 3~4회 러닝하다가
2주정도 매일러닝 해봤는데 개피곤하고 힘도안나더라
매일운동하면 몸에 안좋은게 느껴짐
박하사탕
나도 주 3회 러닝하긴 함.. 지금이 딱 좋기도하고.. 근데 본인 몸에 맞는 강도가 있을 거 같음. 국민건강영양조사같은 방식으로 연구했다면 나이대도 다양하고 변인을 전부 통제한 표준화된 코호트가 아니라, 걍 보통 일반 사람들을 대상으로 어떤 운동의 교육을 시키지 않고 그냥 설문조사로 1주일에 몇번 운동하십니까? 어떤 운동하십니까? 이 정도 조사하는거라서(후향적으로 19년도 데이터와 06년도 데이터 비교하는 식..)체계적으로 운동을 배우고 하는 것과는 결이 좀 다르다고 생각함. 매일 무지성으로 무작정 달리면 당연히 몸 상하지.. 일단 저런 파급적인 내용에 큰 데이터가 들어가있는데 논문이 없다면 걍 알맹이가 없다는 소리야..
라랄랄라
런닝은 런린이부터 섭쓰리 아재들까지 하뛰하쉬가 근본루틴이긴하지ㅋㅋㅋ
뚱땡보
어차피 운동 할놈은하고
안할놈은 안해
튀김만두
본인 뇌피셜로 저거 표본수가 겁나 많은 것으로 보아 직장에서 매년 건강검진하는거 그거에서 문진표에 평소 숨 안 차는 수준 운동 얼마나 하세요, 할때 한번에 얼마나 하세요, 숨차는 운동은 얼마나 하세요 이런거 하는거 있단말임?
그거를 매년 건강검진하면서 적을거니까 그거 데이터를 토대로 만든 자료가 아닐까~ 싶음.
치킨무신사
원펀맨 트레이닝 효과없는건가
흉추3번4번상태이상
그거 생각보다 운동량 엄청 많은거임
뚤투더딸투더맨
땀 깔짝깔짝 흘리는 일반인들 대상 아니니까 운동안해도 된다는 정신승리 할생각하지말고 나가서 5km정도 걷고오십쇼 휴먼
올리
헬창은 건강하려고 헬스하는게 아니라, 헬스하려고 건강을 유지하는것이다.
morry
띄엄띄엄하면 주변에서 매일 꾸준하게 해야지! 하고 지랄하는데 속터짐 ㅋㅋㅋㅋ
포츈아그렇구나
잊지말자 정형외과 재활의학과에 왜 헬창들이 우글거리는지...
슬픈대학
ㅇㄱㄹㅇ ㅋㅋ
만원만주바라
걍 지랄말고 운동들 하십쇼
이나온주사위
매일 하면 운동 퍼포먼스도 떨어짐...멘탈 바사삭 지름길임. 평소 들던것도 못든다? 차라리 하루 쉬고 감 ㄹㅇ
아쥬
월화목금 헬스하고... 테니스 배우는 중이라 수토정도엔 달리기 깔짝 할라고 하는데 이거참 'ㅅ' 걍 꾸준히 해보고 증감 해야겠다. 절대적인 수치가 어디있겠어 사람마다 다르지모. 너무 과하게 하는건 확실히 주의하긴 해야겠네
휴먼메이드
10km 마라톤 신청해놓은거 1달남았는데 어떤식으로 훈련하면 가장 효율적임?
걍 한달동안 주3회 10km 꾸준한 속도로 달릴까
인터벌 이런건 일일이 체크하면서 달리기 좀 귀찮을거같은데
현재 10km 달리면 1시간컷(km당6분)인데 50분 안으로 페이스 높이고싶으면 최대한 좋은 방법이 있을까??
GenuineGenuine13
Lsd ㄱ ㄱ 케이던스 175정도로 높이고. 힘들게 뛰는건 15~20키로 적응했을때 하시고, 존2 심박수로 길게 뗘보셈. 10키로밖에 안뛰는데 벌써 시간 단축 생각하는건 좀 이르고 먼저 해야할게 시간 늘리기- 거리늘리기-속도 높이기임. 달리기 전 후로 스트레칭이랑 평소 마사지 마니 해주시고
휴먼메이드
케이던스, 심박수 체크 안하면서 연습중인데 갤럭시핏 이런거 하나 사는게 좋을까
부멉충
페이스 올리려면 주기를 좁혀야돼
지금 6분 페이스로 1시간 지속 가능하면
5분 페이스로 10분 달리고 2분 쉬고 다음날은 12분 달리고 2분 쉬고 이런식으로
휴먼메이드
아하 딱 알겠다
굿굿 이런식으로 훈련해봄
번부대
주3~4일이 매일 아니여??
HD20
매일 운동한다고 한 사람들은 거짓말쟁이거나 아니면 운동의 정의가 이상해서 100미터 걷기만 해도 운동한거로 치거나혹은 병적 헬창이거나 그럴거 같은데. 일반인들은 어차피 매일하고싶어도 못하니 틈만나면 운동하는게 맞다
PCPOSOS
매일운동하는 운동에 미친놈들이 건강할리 있나 운동 빡세게 하는놈들중에 관절 척추 멀쩡한놈 없음 뼈는 뿌러지면 더 튼튼하게 굳기라도 하는데 관절 인대는 소모품임 쉴틈없이 늘리면 나중에 못씀
똥오줌설사뿌직
주 3~4가 적당한거같음
하얀나뭇잎
무분할 주3회(월수금) 최고
컴잘알
젖산 배출이 매우 중요한 이유
JSGG
헬창들은 다 알고 있는 사실 아닌가....
휴식의 중요성을 모르는 헬창들은 없을텐데.....
알아도 운동 중독되어서 매일 하는 사람들은 많지만 ㅋ
오레노터어어언
근데 진짜 휴식해야 근육 커진다든데
좇구라
가슴 등 어깨 하체 보통 4개로 나눠서 하기때문에 가슴하고나서 다음 사이클까지 가슴은 4일쉬니까 충분히 휴식임 그래서 운동을 매일 하는거고
보통곰
저건 건강 목적이고
헬창들은 근비대 목적이라 결이 좀 다름