48시간 휴식시간을 가지면서 3분할 해야된다 이 말인가요
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거시경제학
걔들이야 뭐 질병 예방 보고 하는거 아니잖아
3대만물론자
교수님
저희가 질병예방차원 으로 쇠질을 하고 있는걸로 보이십니까?!
그리고... 휴식도 중요하게 생각합니다
운동 영양 휴식 이 3개 중 한개라도 무시하는 사람이 헬창일리 없지 않습니까아아아아
년차금섹
캥거루나라코알라공주
어허! 남들은 헬창이 건강하기 위해 운동하는 줄 안다구요!
543210
환자분, 한세트 하고 5분 쉬는 휴식 말구요...
캥거루나라코알라공주
의사 선생님 세트당 5분요? 1RM체크하는날만 쉬지 말란 뜻인가요?
3대만물론자
어허
한 부위당 24~48시간 휴식은 기본중의 기본이란 말입니다.
싸우자
헬창들은 건강 목적으로 운동하는 게 아냐
코어운동
그래도 지방은 빠졌죠
학습된무기력
근육 키우려고 관절 갈고 보충제로 콩팥 갈고 카페인 오바도즈하는 애들인데…
노가다김씨
내가 존나게 대단한 무게를 쳐서 저 물풍선 새끼들에게 나를 증명하기(O)
건강하게 오래오래 살기(X)
대표주자 : 로니 콜먼
달묘
후회는 없다 ㅋㅋㅋ 오히려 겁먹고 무게 덜친게 후회된다고 하셨으니
콜덕
하지만 쌈뽕한 전설이 됐으니 그걸로 뭐ㅋㅋㅋㅋㅋ
Encha
뭐래 건강하려하나 근육 찢는 맛에 하는거지
인상펴라
헬스 계속하는사람 중에 건강때메 하는사람 100명중에 1명도 안될듯 ㅋㅋㅋㅋㅋ
리다실
땀 흘리는 운동의 기준이 뭐임?
유산소든 무산소든 땀은 나지않나 그럼 땀이 안나는 운동이 없는거 같은데..
야식왕치킹
당연히 무산소 유산소 둘다 해당되는 이야기긴한데
본문 내용은 유산소
아카이브원
말 그대로 본인 몸에서 땀이 나는거요 땀이 안날만큼만 움직이고 말수도있잔어 ㅋㅋㅋ
존나 설렁설렁 걷기해서 땀이 안날수도있고 무거운걸 든다해도 한두번띡들고 말면 안날수도있고 ㅋㅋ
물론 그따구로하면서 운동하러 왔냐고할수있지만 충분히 그러고도 남을수도 있는사람이 있을수 있음
망한인생
둘 다 땀은 나고 심박수도 오르는데
변수는 근력운동은 하면서 스트레스를 받음
건강하게 오래 살려면 유산소가 답
아카이브원
근력이랑 유산소 고르라면 유산소가 답이라 이거지?
장기하너마저귀에국카스텐
3일 정도는 고강도로 하고 나머지 4일은 적당한 강도로 운동하라는 거겠지?
근데 원래 운동을 다 그렇게 하는거잖아
보디빌더들이야 약을 사용하니 보통 사람들이랑 회복력 차이가 있을거고
Cloee
그건 헬스 좋아하는 사람들 관점이고
애시당초 '땀날정도의 운동'이면 저강도 아님? 웨이트는 크게 고려도 안했고
내생각에 한 5km달리기(30분) 이런게 3일 강도 말하는것같은데 ㅋㅋ
새로만들기
강약강약 휴 강약강약
어무니
하루는 상체하고 하루는 하체하면 되는거 아녀?
zuzulia
건강이 중요한게 아닌뎁쇼..??
인생두방
과도한 운동의 기준이 뭐지 하루에 자전거 2~3시간은 매일해도 상관없는거지?
상온도치
건강때메 하는건데;;
월화 목금 일케하면 너무 많나??
보로코비치
주3~4회가 권장임
요번주 너무 피곤하면 3회하고 체력좀 남으면 4일할수도있고
앙굴
헬창은 건강이아니라 미용목적이라 상관없을듯 개넨 알아서 부위도 분할해서하잔아
쌀라면
주7회 운동이 안좋은거지 주6회는 괜찮음
isnrnsli91
질병예방 효과 이야기임. 근육 키우려는 애들은 신경쓰지말고 6일 이상해라
심장입니다
헬창이 무슨 건강을 챙긴다고 그래
지 근육 만드느냐고 바쁜데
삼성이재용
마쟈마쟈
술먹는거마냥 간을 혹사시키는데
노예31호
매일 한시간정도 걷는건 문제 없겠지?
따흐앙즈케
그건 오히려 좋지
격한 운동은 쉬는 시간 충분히 가지라는 얘기지
하얀배
...
년차금섹
...?
지존
내 운동량
5시기상 5기30분 헬스장도착 주6일
20분 몸풀기, 50분 웨이트, 20분 걷기 or 달리기
19시 강아지와 함께 3km 산책 주7일
일요일 자전거50-100km타기
변현제
아니 이정도면 철인아닙니까 ㄷㄷ
흉추3번4번상태이상
아니 그보다 인생의 재미는...
하네스
저 정도면 운동에서 인생의 재미를 찾은 수준일듯ㅋㅋㅋ
지존
사실 요새 자전거가 재밌어서.. 산책가기전에 자전거20킬로미터씩타고 와서 산책가는중..
어시장골뱅이
지나친 운동의 강도와 시간까지 어느정도 정확하게 알려주면 좋겤ㅅ당
세스마려우
벌크업인지 다이어트인지,그냥 건강관리인지 같은 목표량, 타고난 운동능력, 체질에 따라 다르겟지
족싱
누가 머라했나 ㅋㅋㅋ 근육이야기 나오지도 않았는데 왜 헬창이 물고눌어짐
번째드립인지
어쩐지 살 빼려고 일주일동안 안하던 푸시업이랑 AB슬라이드 일주일동안 한계까지 했는데 오히려 몸이 아작남...ㅠㅠ
언니
빡빡이와줘씨 몸이 안좋다던데
김독자
'지나친'
버팔로1122
4일에 하루씩 쉬고있었는데
더 쉬어도 되겠네
반병이
예전에 흑자헬스에서 한 번 다뤘던 주제인데 이리 뉴스까지 나오는 거 보면 운동 관련해서는 확실히 지식이 많구만