중량치면 피곤함과 통증은 달고 살아야지..운동끝나고 집에오면 15개월 딸래미 안아줄 힘도없음 그래서 매일 와이프한테 구박받는다..

아파서 안아프게 죽으려고 함..

평일엔.. 하루 근무시간이 11시간에.. 매일 만~만8천보 걷는 편이라..

주말에 악! 소리 날 정도로 파괴 시켜놓고 평일에 8시간 딥슬립 함. 월요일 일 딱 시작하면 쉬고 나가고 하면 벌써 금요일이여

주말에 축구하는데 체력후달리면 별로 뛰지도못하고 처지고 그러면 재미없으니까 평소에 운동함

팔뚝 핥을래

특전사가서 매일매일 15킬로씩 뛰니까 전역하고 무릎아픔

주4일이 제일 좋다고 하더라

일도 운동도

바디빌딩을 해서 바디가 빌딩된거지

10대 체력요소가 골고루 발달하지 못해서 건강해진다는 체감이 잘 안드는거 아닐까?

상대적으로 소홀해지기 쉬운 심폐지구력, 유연성, 협응력 등을 챙겨보면 변화가 느껴질거 같음

근육키우려고 한건 20대 초중반대까지고 그 이후는 건강해지려고, 더 많은 맛있는걸 먹으려고 운동함.

지금은 생존을 위해 운동함ㅋㅋㅠㅠ

ㅋㅋㅋㅋ헬창 친구도 맨날 그말함 난 건강해질려고 운동하는거라 운동하고 나면 잠 잘자고 덜 피곤한데 근육 키울려고 하는 헬창친구는 일 12시간 하고 헬스 2시간까지해서 맨날 하루종일 피곤하다고 하면서 일어나는것도 내가 깨워줘야 함ㅋㅋㅋ

그래서 헬스하다가 크핏한지 삼년정도 됏는데

낼모레 진짜 아재나이 40줄 찍는데 나이는 딸피급이어도 체력은 젊은때보다 좋다는게 느껴짐

몸도 바디빌딩식은 아니지만 아직도 꽤 좋은편이고 작년엔 바프도 찍음

무게+유산소+맨몸을 같이하는 컨디셔닝운동을 항상하다보니 편두통도 엄청심하던거 거의 없어지고 체력이 진짜 좋아짐

다만 개인적 사정으로 요새 주 5회하던거 3회이하로 하고있는데 (멘탈적문제) 좀 아쉬운맘도 들고 가끔씩은 이게 더 몸이 나은거같다 싶기도하고 그럼

운동하려고 건강한거니까

건강해야죠 형

기상 부스터 때리고 아침 운동하면

저녁 꿀잠 가능

와 몸 개쩌네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 헬스 몸 피곤한게 정상이랜다. 세포를 파괴하고 회복시키니까.. 유산소 곁들여도 더 좋아진 체력으로 더 열심히 파괴-수복 할테고 휴무일 외에는 피곤을 벗어날 길은 없을 듯? ㅋㅋㅋ

단순 건강목적이면 주3-4일정도 스텝밀이나 맨몸운동하는게 맞는데 내가 원하는 몸이 빌더에 준하는 수준이면 주5-6회가 맞는듯 뭐 요즘 트렌드는 보니까 또 주4일정도하면서 휴식강조하는거같던데 해외올드스쿨빌더들 대다수가 주6일은함 아놀드도 이중분할로 미친놈처럼하더만

나도 웨이트 주6일인디 7시기상 운동후출근 밤 8시퇴근 12시 취침 무한반복

피곤하면 주4일해서 강도 더뽑는건 어떻냐??

와 파워몬

생활 건강 및 체력은 유산소가 맞는거 같음

달리기 매일 5키로씩 하니까 잠도 잘오고 일할때 쌩쌩함 웨이트때와는 다른 느낌

난 육아 때문에 시작함.

애기들 수시로 바닥에서 들고 안아줘야 되는데 어느 순간 다리가 풀리는 느낌 나서 바로 헬스 시작

근육이 저 정도 이상이면 건강이랑은 거리가 있는 운동을 하고있는 것 같은데?

수영하셈

거참 탐나는 팔뚝이로고

나도 매일 5키로 러닝해야지 하고 못하는데 으으 오늘이라도해야지

나는 물류창고에서 일하는데.. 일하고 요즘 헬스장다니는데 너무힘들어.. 진짜루 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

주 6일을 부스터먹으나 글치..

디스크 직전인데 축구 조지니까 안아파서 꾸준히 할려구

카페인 휴지기좀 가지고 수면컨디션좀 잘 만들어놔야할 듯

부스터 먹으면 운동 효과좋음? 일반 커피랑은 차원이 다른가

게임하면서 이제는 밤도 못 새고 힘들어서 운동함.

너무 무리하는거 아니냐? 대회나가는 사람마냥 운동하고 있네

웨이트를 꼭 근육만들려고 빡세게 하는게 아니라 그냥 적당한 강도로 꾸준히 하는걸 의사들도 추천함.

옷 터지겠다

몸건강을 위한 운동을 원하는가? 뛰기 건기 계단 오르기 이 3개만 꾸준히 하면 됨 3개월 부터 너의 몸이 변화가 오면 6개윌 부터는 효과를 봄

나이 먹을수록 회복하는 능력이 떨어져서 그런거 아님?

오버트레이닝. 회복력보다 많이 운동해서 그럼.

근데 운동 매일 하면 회복 시간 없어서 더 피곤한게 맞아.

나이들수록 회보시간도 매우 중요함

옷걸이 만든다는 생각으로 무게 안 늘리고 주 4일만 함

나도 헬창이긴 한데 세상에 운동이 헬스만 있는 건 아닙니다 선생님..

매일 러닝+주 3회 팔굽펴기, 윗몸, 스쿼트, 철봉만 건강+기초 근력 증가를 위해한다.

식단조절따윈 없고 걍 두유만 좀 대량으로 사서 입심심할때 처먹중

헬스하면서 느낀건데 건강해지기 위해 운동할꺼면 유산소 위주로 하는게 맞는듯 ㅋㅋ

헬스는 체력이나 건강과는 사실 상관이 없지ㅋㅋ