풍이 오겠다;;

고기먹고 탄수가없다면 인생이슬픔

다 사먹을 수 있으면 좋은데 자취하는 순간 삼겹살 원툴 아니면 재료비가 너무 많이 들어감 ㅠ

요요 존나옴

쌀밥을 안먹으면 금방 허기져 왜

돈이 문제여...

저거 몸에 맞는 사람만하라는 말도있던데...

정확히 말하자면 단백질도 많이 먹으면 안됨

탄수화물 고갈시켜서 케토시스 상태 돌입하는게 핵심인데 단백질 많이 먹으면 당신생으로 탄수화물로 바꿔버리기 때문.

탄수 최대 100g 단백질 제지방량 1kg당 1.5g 잡으면 나머지를 다 지방으로 채워야 하는데 이게 생각보다 힘듦

저탄고지랑 간헐적단식이랑 동시에 하면 진짜 쭉쭉 빠짐

게다가 나쁘게 빠지는 것도 아니고 건강하게 빠짐

굶어서 뺄 땐 몸에 힘도 없고 피부도 푸석해지고 살은 빠지는데 몸은 무겁고 그랬었는데

저탄고지 + 간헐적단식으로 하니깐 몸도 가벼워지고 혈당 혈압도 내려가고 그랬음

이게 어렵지도 않은게 그냥 일반식에서 탄수화물만 평소 먹는 양의 3분의 1정도로 줄이고 줄인만큼 단백질이랑 지방으로 채우고

12시에 밥먹고 6시에 밥먹고 이것만 하면 되서 ㅈㄴ 쉬움

나도 살빼보니까 결국엔 쌀밥이 독이었더라

뭔짓을 해도 흰쌀밥을 먹으면 살빼기 존나힘들어

쌀밥을 파스타로 바꾸고나서 아무것도 안하고 8키로가 빠짐

배 쏙들어가고...

지방은 참을수있는데

탄수는 못 참아..

키토도 좋은데 장기 다이어트 중에 효과 있다고 생각하는건 , 쇼닥터 여자 가정의학 전문의도 하는 다이어트가 있는데 이게 왜 안알려졌나 싶은 다이어트가 있더라 웃긴게 본인도 하면서 이 분도 이 다이어트에 강조 안하더라... 쉬는 시간 운동해서 살빠졌다면서 쇼맨십 함ㅋㅋ. 장기 다이어트 효과 중 최고 중에 최고는 아침 or 점심 탄수화물식먹고, 저녁 탄수화물 제외 단백질 지방식임. 예시로 최근에 화제된 파스타다이어트한 쉐프가 똑같이 탄수화물 한끼 저녁 지방 단백질식으로 해서 살 뺌.

유산소하면 확실히 빠지던데 운동싫으면 식단해야지뭐ㅋㅋ

돈은 포기해도 쌀밥은 포기 못 해

그치만 탄수화물이 제일 맛있잖아 ㅜㅜ

저탄고지 했다가 머리카락 빠져서 때려침

그리고 탄수화물 존나 처먹으니까 좀 복구되더라

다이어트 성공했다고 저렇게 시킨거임??

전날 저녁 7시까지 밥먹고 아침 안먹는 간헐적 단식 + 탄수 1/3 정도로 줄이고 단백질 위주 식단 + 운동 곁들이니까 3주만에 5키로 빠짐

나는 탄수 줄이면 진짜 힘 개 없을줄 알았는데 또 그렇지도 않드라

걍 적응 됨

돼지기름 살 빠짐

다이어트는 그냥 평소에 먹는 양 체크해서 그 양의 70퍼만 먹는 방식으로 바꾸면 살 빠지게 된다. 물론 그 먹는게 어디에 편중화 되어있다면 문제되지만 기본적이고 제일 쉬운 방법이 좀 덜 먹는 것.

아니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

돈만 많으면 쉽게 다이어트 쌉 가능이지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

아침.점심 평소대로 먹고 저녁만 안먹는것도 괜츈

그래도 탄수 안들어가면 머리 안굴러가서 힘들던데

단식하면 몸에 찌꺼기 연료들 태워주고 해서 좋은데 문제는 운동하는 사람은 간헐적 단식하면 회복이 늦고 단식일에 운동쉬기엔 아깝고 해서…

식사는 간식 없이 2~3끼, 저녁마다 달리기 하니까 금방 빠짐

이젠 돈 많으면 이것도 안하고 그냥 주사 배빵 놓으면 해결됨

탄수 아예 안먹으니 힘이 쫙 빠지던데

조금씩 먹긴 해야되는듯..

어떤방식이든 극단적인? 식단관리로 다이어트하면 거의 100%확률로 요요오는거 같더라

특정식단을 평생 유지하는건 현실적으로 하기 어렵기 때문에 힘들고 살빠지는 속도가 느려도 걍 조금먹고 운동 열심히 하는게 답이라고 생각함

그리고 강남 다이어트 보조제 먹은건 왜 빼고 얘기하냐ㅋㅋ 홍보모델도 했으면서 말야ㅋㅋ