사람의 노화는 피할 수 없다
특히 30대 중반을 기점으로 사람의 몸은 급격히 노화가 진행된다
그중 가장 큰 문제는 근육량의 감소
이때부터 위 짤과 같은 팔다리는 가늘고 배만 툭 튀어나오는 전형적 아재 몸매가 되어간다
여기서 또 큰 문제는 복부비만으로 인해 성인병에 걸리기 시작하는데
특히 가족력이 있는 사람들은 절대 피할 수 없게 된다.
당뇨 고혈압 고지혈증 등등 티비에서만 듣던 병들이 현실이 된다.
이때부턴 많은 사람들이 생존을 위해 운동을 하게 된다.
위와 같이 운동을 한 번도 안 한 사람이 30대가 되어 처음 헬스장을 가면
내가 진짜 운동안했다고 느끼게 되는데
이때부터 가장 큰 문제는 이미 30대에 들어섰고 노화는 시작되고
근육량은 줄기 때문에 아무리 운동을 해도 체형변화가 크게 없다
이러니 운동을 해도 재미를 못 느끼고 열정도 없게 된다.
하지만 20대 때 1년이라도 꾸준히 운동을 한 사람이라면
운동을 몇 년 쉬었다 하더라도 머슬메모리 덕에
한두 달만 다시 운동을 하면 이전에 키웠던 근육이 돌아오게 된다.
그렇기 때문에 30대에 다시 운동을 시작하면 금방 돌아온 근육에
운동에 재미가 붙고 열정도 생기게 된다.
100세 시대 건강하게 살려면 20대에 운동은 필수다.
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우리집애옹쓰
20대도 늦지 않나? 10대부터 해야지
쥬지왁싱턴
10대도 늦다. 태어나자마자 발살바 호흡 해야함.
매칭존망겜
늦었어 ㅡㅡ
시므
유산소를 해야하는데 존나하기싫음 ㅅㅂ 웨이트만 맨날 함
aaaa1
슬로우버피어떰? 빠른버피하다가 허리나감 진짜임
티맥스OS
난 헬스 이런거 끊어놔도 절대 꾸준히 못가겠어서 그냥 유산소로 수영이나 싸이클 하다못해 등산이라도 취미 붙여볼까 고민중임. 학생때도 다른건 안했어도 배드민턴은 동아리 꾸려서 주말에도 나가고했었는데 도저히 각잡고 웨이트 하려니까 엄두가안남ㅋㅋ
aaaa1
수영이 최고다
토마토별똥별인도인
각잡고 웨이트 하려니까 당연히 힘들지.. 헬스장 출근하는걸 목표로 잡고 적당히 팔,가슴 한두달 깔짝하고 닭가슴살 하루한끼 정도 먹고 하다보면 약간 살빠지면서 팔,가슴 크는거 보고 다른부위 욕심도 나서 유튜브도 찾아보고 삼분할 치다가 욕심나서 단백질 그램수 따져서 찾아먹고 보조제 찾아먹고 그러다 세미헬창되고 하는거임.
이게왜진짜임
20살에 110키로로 군입대해서 살 쫙빼고 70으로 33세까지 운동에 강박이 있을정도로 살면서 유지함.
결혼하고 운동 안한지 2년되니까 95키로로 25키로 찜.
개같아서 운동안함. 12년을 운동열심히했는데 고작 2년 안했다고 25키로가 쪄? 개같음
혼자란사실
"유전자"
technique
2년에 40kg뺐담서~ 화이팅이야
이게왜진짜임
그렇게 다시 못빼겠음 ㅋㅋㅋㅋ 그리고 그땐 군대에 있어서 가능했던거지 사회에있으면서는 절대 감량못할 수치.......
찬슬르아담
오늘도 하고 옴 뒤질 거 같음
장족
꼭 20대에 안했다고 해서 30~60에 시작한다 해서 머슬메모리나 근육이 안생기는건 아님
근감소증은 나이가 들수록 특히 40대~이후를 기점으로 가파르게 근육량이 감소 하지만
나이가 많다고 20대와 60대 간의 근육 생성의 총량이 달라지진 않다는 연구결과들이 정설임
그리고 나이들수록 골밀도도 낮아지는데 근력운동을 통해 골밀도도 2,30대와 큰 차이 없을정도까지도 만들수있다함
그래도 운동에서 건강의 핵심이자 알파는 유산소임 근력운동을 안하더라도 유산소만큼은 절대절대 빼놓지말기
암,심혈관질환,소화기질환,당뇨,고혈압,고지혈증,폐렴 예방 /체중조절,신경계열,내분비,정신계 등등 유산소는 정말 만병통치약임
내미륵이이만큼이나커졌어
20대에 3년간 운동했던거
36살 넘어서 잘 꺼내썼다
1년 빡시게 했고
지금은 설렁설렁 놀듯이 하는데
남자놈들아 군대있을때 운동 많이 배워서 나오고
전역하거도 취업전까진 운동 많이.해랑
아마 잘 써먹고 실다가 36살때부터 ㅋㅋㅋ어 슈바.운동 안하면 죽겠다.싶어질거임
무명이에요
씨발 10년전에 알려주지..
도마안중근
순욱 : 어차피 늦었는데 이제해서 무엇하리
체대치즈
머슬메모리 중요성
씨발킹김씨발
웨이트 하는 것보다 주당인 영개붕이들은 못해도 20후반부터는 술 혁신적으로 쭐여라 진짜 진심으로 충고해준다... 술 좋아하는 놈들 운동 아무리 해도 30중반부터 병이 하나둘씩 터지기 시작하더라 ㅋㅋ 아직은 1~2할 수준인데 그게 꼭 본인이 될 필욘 없잖아?
벌레뻘레
군대에서 좆밥 상병새끼가 운동안하냐고 해서 지금 8년째 운동중인데
운동을 하고 근육통 있으면 기분 조음 위에 말대로 몇달 ㅄ 처럼 운동 안하고 술만 먹어도 한두달 하면 바로 돌아오긴함
mz틀딱
ㄹㅇ 나 특급에 한때 몸 존나 좋았었음
한 6~7년 바쁘게 살다가 다시 운동 시작하는데 처음엔 5키로도 못뛰어서 뒤질거 같았는데 금방 복구 되더라. 무게 치는건 옛날 만큼 쳐짐. 대신 다음날 뒤짐
데미소다복숭아
웨이트는 10대부터 시작하는게 맞는거같음
개월째백수