통조림용 참치는 작은거라 수은중독 걱정 안해도 됨. 수은중독은 참다랑어

기름만 잘 짜면 참치는 다이어트 식품 맞지 않?음

밥 양을 줄이면 다이어트 되긴함

다이어트에 제일 중요한건 탄수화물이랑 설탕임

밥 두공기 뚝딱반찬이라 불가능

소신발언. 다이어트에 제일 중요한건 칼로리임.

극단적인예지만 각설탕만으로 하루 2000kcal 섭취하면 일주일만에 병원감ㅋㅋㅋㅋ칼로리보다는 탄단지 밸런스임

그렇게 먹을수도 없고 2천칼로리 먹으면 웬만한 남성 체중 유지되고, 여자는 초과임. 그건 단백질도 똑같고 지방도 똑같음. 저탄고지도 영원히 좋은 식사법 아니다

백미150g이랑 저참치랑 3끼~4끼먹으면 다이어트됄듯 운동강도높혀서

백미 ㄴㄴ 현미 ㄱㄱ

백미먹고 야채많이먹으면 현미랑 별다를거없다는데 진짠가요?

야채 많이 먹고 단백질 먹고 그다음 탄수 먹는게 기본 순서인데 그렇게 챙겨먹지 못할땐 현미밥에 일반식 하는거지. 야채많이 옵션이 생각보다 돈 많이들어

흠....

탄단지 밸런스랑 GI지수 신경써서 먹는 탄수면 충분히 다이어트 식품임

일반인 다이어트 수준에서 칼로리, 나트륨은 무시해도 되고

저 양배추참치볶은거에 현미밥이면 됨

렌틸콩 비율 높여서 탄수 줄이고 단백질 높인밥도 좋을듯

이거 규현이 나혼산나와서 7키로뺏다해서 유명해짐

저렇게 삼시세끼 다 먹으면 단백질 7~80은 먹는데 어지간하면 충분한거 아님??

많아봐야 삼시세끼 6~70 밖에 안됨 운동도 한다고 가정하에 몸무게 대비 단백질 1.0 ~ 1.5g 하루에 때리넣어야됨

참치16,계란6,밥6 해서 x3 하면 84 나오니까 과체중이나 여자기준이면 충분할 듯? 고도비만은 단백질 추가로 먹어야겠지만ㅋㅋ

아줌마 남자기준에 한참 모질라요 갑자기 남초 커뮤에 여자 기준 잣대 들이밀고 지랄이세요

왜 갑자기 쌍욕이야? 남초라고 여자 없는 것도 아니고 남자여도 니가 말 하는 단백질 기준에 충족하는구만 대가리가 알콜이랑 단백질에 절여져서 미침?

에잉 쪼잔하게 비추나 꼴랑 처박고 가네ㅋㅋ 근육이 많으면 뭐 하냐? 사고방식이 계집인데ㅋㅋㅋ

병신ㅋㅋㅋㅋㅋㄱ

아 아니네 아줌마ㅋㅋㅋ

긁?ㅋㅋㅋㅋ 아줌마 존나 추해

씹 남초 커뮤에 남자기준으로 말했더니 여자 기준으로 가쳐와서 아줌마 단어 듣고 긁혀서 발광하네 씹 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱ 존나 웃기네

급발진 해서 쌍욕박고 튀더니 계집이라 하니까 잽싸게 달려와서 우다다다 댓글 다는게 진짜 긁힌거 아닌가?ㅋ

그리고 병신년아 니가 체중당 1~1.5 라며? 그럼 84kg 짜리 남자도 먹을만치 먹는건데 그건 왜 아닥?ㅋㅋ

양상추가 아니라 양배추....온라인 난독이 이렇게 심각한 문제다..

음식으로 조절하는게 체중감량으로는 좋으니까 저기서 운동까지하면 더좋지

모든사람이 각잡고 시간내서 운동할수있을정도로 워라밸이 충족되는 삶을 사는건 아니니까.. 식단도 중요하지

여러가지 이유로 운동 못하는 상황인 사람도 있을수 있고

같이하면 더 좋고 운동이 체중감량서는 좀 보조..?

보통사람 한시간도 못달리는데 한시간 존느게 달려봤자 버거세트 하나 못날림..

절식하고 건강식 먹는게 더 중요함