여사친한테 대왕빼빼로 보낸 남자
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qqwoqwow
| 28 | 44 분 전 |
발기가 안된다.
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미네르바의부엉이
| 31 | 44 분 전 |
운수 좋은 침착맨: 이게 강원랜드지🎰
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nesy
| 26 | 44 분 전 |
진지하게 가전만 사면 집안일 좆도없는거같다는 모태솔로
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이타헨아잉
| 43 | 1 시간 전 |
자녀가 아이폰 사달라면 사주세요.jpg
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드립더
| 41 | 1 시간 전 |
왜이렇게덥지 치트?
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배속이동
| 42 | 1 시간 전 |
의외로 근첩 용어인 것
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마술예장
| 28 | 1 시간 전 |
생각보다 많다는 자전거 못타는 사람
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구름이구름
| 30 | 1 시간 전 |
'아아, 그 모자..이제 받아가겠다...'
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파멸적상승
| 27 | 1 시간 전 |
30대이상 개붕이들 다들 주목!!!
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케네스
| 34 | 1 시간 전 |
제주 산방산 무단 입산 결과..
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냐아옹
| 26 | 1 시간 전 |
ㅆㄷ) 내일 블루아카이브 빵을 사면 좆되는 이유.jpg
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김츼
| 26 | 1 시간 전 |
🐸) 의외로 동물이 아닌 것.jpg
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오뚜기푸엥카레
| 23 | 1 시간 전 |
훌쩍훌쩍 흙수저 갤러리 문학..jpg
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병어어엉신
| 24 | 1 시간 전 |
딸 : 아빠? 고양이 키우고 싶어!
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잭다니엘
| 31 | 1 시간 전 |
Ditto 민희진 버전 발매 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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방구를그냥
| 37 | 1 시간 전 |
김포는 섬이다
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일째살빼는중
| 20 | 1 시간 전 |
현대차 GBC 🏢 105→55층 변경안, 서울시 반려
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nesy
| 48 | 2 시간 전 |
“학폭 이력 있으면 0점 처리”…현 고2 학폭 가해자 대입 ‘초비상’
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등급추천요정여름이
| 44 | 2 시간 전 |
ㅆㄷ) 니들은 이런거 사지마라…
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미코다니에
| 31 | 2 시간 전 |
게맛살버섯전
한국인의 평균 운동량은 전세계 꼴지급이라 신체능력만 따지면 지구촌 폐급임
그러니 상식이상의 조치가 필요함
지존당했따
난 저체중인데도 냅다 뛰니까 관절 나가드라
구악
나는 왜이렇게 뛰면 정강이가 아파
둘동
신 스프린트 구글에 쳐보셈
달리기 자세 바꾸면 좀 나아짐 내가 그랬음
2049
런데이 해보면 뛰는법이랑 보폭같은거 다 알려주던데.. 무지성으로 처음부터 막달리면 저렇게 될거같긴함
몰래깐만두
운동 안해봤는데 과제충이면 저 말이 맞음
몸무게라도 적게 나가면 괜찮은데
무거운 상태에서 불안정한 자세로 뛰면
관절에 무리 엄청가지
Hakat
8분 페이스로 5키로 매일 하는중인데 그냥 재밌더라 ㅋㅋㅋㅋ
멋이벤놈
진짜 잘뛰네 ㄷㄷ
Hakat
아니 키로당 8분임
개 설렁설렁 뛰는거
멋이벤놈
아ㅋㅋㅋ 지금 다시 생각하니 말도안되는거네ㅋㅋㅋ. 내가 키로당 7분뛰는데 난 힘들던데
년만에컴퓨터바꿈
5키로 8분에 뛰면 세계신기록 아님??
와당
난 5분20초 페이스 달성했지 후후
배나무
53키로 마른 몸인데 런데이하다가 갑자기 눈 앞 깜깜해지면서 죽을 뻔 한 이후로
혼자 밖에서 러닝하는건 무서워서 못하겠더라..
그냥 집에서 홈트나 조금씩 하려고 하고있음
예티12
봉크 난거 아님??ㅋㅋ 유산소는 안먹고 하면 무서움…
배나무
ㄴㄴ 심장쪽이 약해서 가끔 심박수 에러나서 그럼
티레니아
군대 구보처럼 그냥 다짜고짜 3km에서 5km 조져도 솔직히 별 상관 없긴 한데
이게 가장 큰 문제가 효율적으로 뛰는 법을 모르니까 무릎 무리도 많이 가고
내가 뛸 수 있는 역량보다 훨씬 못 달리게 되더라(호흡법, 자세때문에 연비가 안좋음)
기초체력 만들고 이론공부 한번 하고 뛰는 게 좋기는 함
midnightfor
대부분 러닝 개 우습게 알고 그냥 하니까 저러는데 기본적으로 쿠션좋은 러닝화는 무조건 필수에 (다른건 몰라도 이거 없이 그냥 운동화 대충 신고 체중 많이 나가는 사람들이 걍 뛰다가 무릎나가고 뭐라고함)
무릎 따시게 해서 열빨리 올려야하므로 니슬리브 하는게 당연히 좋고 (니슬리브는 보호의 목적보다도 열빨리 올려서 관절부위히트시키는데 목적임)
몸에 살짝 열날정도로 가볍게 뛰다 강도 올리거나 준비운동 존나 해야함
몸한창 만들때 크핏 와드 한번뛰고 박스 근처 하천에서 박스원들이랑 3키로씩 뛰고햇는데 운동을 빡시게 하고 나서 러닝화랑 니슬리브 다 제대로 하고 하니까 무릎다친적 한번도 없이 1년넘게 잘뛰었음
체대치즈
달리기는 근력이 기본으로 될때 하는것이다. 안그러면 관절 망한다고함..
00원짜리
맘먹고 나가서 한 100미터 달리면 숨 참
인생쓰로잉
10분이상 못 뜀
비기너
지하철 계단 걷는것만봐도
무릎 나갈정도로 팍팍 걷는 사람들 많던데
진짜 조심해라..
뛸때도 무릎으로만 팍팍 뛰면 큰일나
럼중독자
저건 진짜 병자수준의 심각한 건강상태의 사람이 아니면 말이 안됨. 어떻게 아냐면 내가 직접 런데이 너무 힘들다는 친구랑 같이 해봤는데 처음부터 5~6분 페이스로 뛰려고 하더라고. 그러니까 당연히 몸에 무리가 가지...
그 친구놈 내가 7~8분대로 끌어주니까 힘들긴 한데 할만하다고 함