아 주6회가 먹어서 찌우라는 거였음? ㅋㅋㅋㅋㅋ

ㅇㅇ 전완근을 키우는 수 밖에 엄땅

맞아 손목은 타고나야되더라 전완근만 존나커짐

ㄹㅇ 스트레스임

손목 사이즈 여자수준인데 운동 한창 할때도 안굵어지더라 ㅠㅠ

힘이 가다가 손목에서 멈추는 느낌 내가 팔도긴편인데 전완근만 존나커지니까 더 얇아보여지는것같아

밀가루만 보면 달려들어 설탕은 참으면 안되고

https://youtube.com/shorts/34CranYL6BM?si=0jhdQzurHbAi0ypf

교과서다

난 가슴은 ㅈㄴ 안크는데 팔근육들응 할때마다 발전하더라고 ㅜㅜ

나는 다리는 잘크는데 팔은 전완만 크는거 같음. ㅡ.ㅜ

주먹왕 랄프..?

전완 잘 안크는데 ㄷㄷ

악력기를 계속하니까 잘 크던디 현재 팔 굽힌 상태로 65 크린 10개 쯤 가능 왼손

악력기 운동법좀....누구는 고반복하라고 하고 누구는 저번복하라고하고 네거티브로 하라고 하고 말이넘많아서

악력기는 악력 조정가능한거를 일단 하나 사서 ... 60킬로 까지 있는거면

20에서 100회

40에서 50회 등으로 계속 여러 셋트하고

손이 부은거 같으면 쉬던지 아니면 젬젬 악력 운동. 100회나 3분 등 여러가지로 손근육을 풀고 나서 회복 되면 계속 악력기로 반복하고...

전완 맛사지 자주해주고 가끔 무게로 쇠질하면서 하면 좋고...

다른 중요한 포인트는 팔토시로 온도를 계속 유지하는것임. 좀 답답하긴 한데 내 경우엔 무릎도 온도유지하고 팔도 하는데 관절 오래 쓰는데는 따신게 정말 도움이 크드라

고마워 개붕아 열심히 전완운동해볼게