고급자용임 이미 프리웨이트 통달한 사람들전용

약꼽고 숨쉬기하세요

몇몇 유튜브 빼고는 ㄹㅇ 하나같이 쓰레기 채널임 들어가서 보면 하지말라는게 아니라 이렇게 하지마세요 이지랄함

셐스

헬린이들은 프리웨이트 하지말고 머신으로 먼저 자세부터 빡숙하고 넘어가자

아 니가 할 벤치는 없다고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

난 진짜 데드리프트는 안하는데 ㅋㅋ 주변에 데드하다가 디스크 터져서 병원 간 사람 두명임

턱걸이

'아이십 뭔 개소리야' 하면서 들어와보게 하려는거지 결국엔 제대로된 자세로 하라는 이야기임

7년차따리가 간단하게 알려드림

상체 = 견갑의 쓰임과 움직임 정지를 느끼면 모든운동이 안정적

하체 = 고관절 쓰임과 복압에 느낌을 알면쌉가능(하지만 상체도 중요함 안그럼 다침)

건강생각해서 하는 개붕이들은 pt받을거 아니면 그냥 걷기랑 적당한 뛰기만하는거 추천. 관절들 다 작살나고 겉보기는 꽤 우락부락해보이는데 지나가는 낙엽만 맞아도 쓰러질거같은 나약한 개붕이 됐다...

그래 저거 보고 벤치 좀 하지마

나만 기구좀 여유있게 쓰게

강경원 김명섭 박승현 황철순 영상이 가장 도움된듯

보통 사람을 위한 채널인지 뭔지 저새끼가 제일 문제 같음

짤에 무조건 하나씩 다 있음

해부학적 설명 잘하는 유튜버는 athlean-x 가 최고 아니냐

내용 보면 결국은 다

(이런 자세로) 000 하지마세요, 이런 자세로 해야합니다 로 결론

ㅅㅂ 진짜 헬창들 저런거 하나하나 존나 신경쓰니까 영상 볼수밖에 없게 제목지음 ㅋㅋㅋㅋ

그래서 아무것도 안하는중

파코코치식 제목짓기

어그로 ㅈㄴ끌어서 클릭도 안함

운동의 목적과 개인의 특별한사정(신체구저)를 감안한다면 그렇게 틀린말은 아님 물론 보편적인건아니고

대표적으로 벤치프레스를보자면,

가슴근육을 키우는 정말 이것밖에없다싶은 대표적인 운동이긴 하다만, 선천적으로 견관절의 유연성과 건의 강도가 부족한 사람들은 일반적인 운동법으로 운동하다가 ac조인트에 손상을 입는경우가 허다함.

사레레를 보더라도 마찬가지임 사레레는 이방식이좋다 저방식이좋다 왈가왈부 논쟁이 정말많은 운동임 왜냐하면 사람들마다 어깨복합체의 구조와 특징이다른데다가 견관절특유의 복합구조가 컴플렉스로 작용하기 때문임.

뭐 귀에걸면 귀걸이 코에걸면 코걸이지만 저런제목들은 "이런사람들이 이런방식으로 이해하묜 될거같음

계단뛰어

갠적으로 흑x헬스 좋다고 봄 말하는거나 인성은 둘째치고 운동관념이 맘에 들더라

헬스는 자세가 어렵지 이론은 기초적인 지식만 알면 나머지는 다 응용 가능하기 때문에 기초만 알면 됨

큰 근육을 원한다 = 큰 근육(허벅지, 가슴, 등) 위주로 운동하며 무거운 무게로 점진적으로 무게와 세트수를 늘린다

예쁜 몸을 원한다 = 몸에 부족한 부분을 이해하고 그 부분 타겟 운동을 한다

실질적인 운동 수행능력(근지구력)을 원한다 = 비교적 적은 무게로 셋트수와 횟수를 늘린다