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146개의 댓글

2022.09.05
@23689654

김성환은 견갑 고정 아님. 느낌 잡을 때 견갑 풀었다가 잡고 그 다음 수축하는 두 동작으로 나눠 가르치는 것 뿐임

0
2022.09.05
@M90kg660kg

고정맞음. 유튭에 박승현하고 김성환 멘트 직접 비교한 클립이 있다

0
2022.09.05
@23689654

ㄴㄴ 어썸 채널에 나와서 설명한 거 보면 아님. 나눠서 훈련하다가 익숙해지면 묶어서 한 동작으로 수행하라고 함

0
2022.09.05

고급자용임 이미 프리웨이트 통달한 사람들전용

0
2022.09.05

약꼽고 숨쉬기하세요

1
2022.09.05
@괴기

약꼽으면 ㄹㅇ 숨만셔도 근육 붙는다매? ㄹㅇ임?

0
2022.09.05
@돈카츠러버

네 가능은하겠지만 목숨걸고 주당2cc 16주 꼽는데 운동안하고 꼽기만하면 미친놈이겠죠?

0
2022.09.05
@돈카츠러버

약꼽고 일상생활 만해도 근육량이늘어남 ㅋㅋ

근데 약도꼽았는데 운동안할리가없고 식단까지하면? 오우쉣 식스팩 고릴라가즈아~

0
2022.09.05

몇몇 유튜브 빼고는 ㄹㅇ 하나같이 쓰레기 채널임 들어가서 보면 하지말라는게 아니라 이렇게 하지마세요 이지랄함

0
2022.09.05

셐스

0
2022.09.05

헬린이들은 프리웨이트 하지말고 머신으로 먼저 자세부터 빡숙하고 넘어가자

0
2022.09.05
@DrMushroom

머신이랑 프리웨이트랑 결이 달라서 프리웨이트 할거면 프리웨이트로 연습 하는게 맞음

0
2022.09.05
@창파나이트

쌩 헬린이 얘기하는거임 머신과 프리가 지향점은 다르지만 스타트는 먼저 머신으로 하는게 맞다고 보고 내가 거쳐온 트레이너 센세들도 그렇게 얘기하셨음

0

아 니가 할 벤치는 없다고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

1

난 진짜 데드리프트는 안하는데 ㅋㅋ 주변에 데드하다가 디스크 터져서 병원 간 사람 두명임

1
2022.09.05

턱걸이

1
2022.09.05

'아이십 뭔 개소리야' 하면서 들어와보게 하려는거지 결국엔 제대로된 자세로 하라는 이야기임

0
2022.09.05

7년차따리가 간단하게 알려드림

상체 = 견갑의 쓰임과 움직임 정지를 느끼면 모든운동이 안정적

하체 = 고관절 쓰임과 복압에 느낌을 알면쌉가능(하지만 상체도 중요함 안그럼 다침)

4
2022.09.05
@은가

바벨로우 허리 안아프게 어떻게함

복압 잡아도 6회 7회정도에는 복압 풀리던데..

0
2022.09.05
@하라주쿠

그건 코어가 약하거나 햄스트링이 짧아서 그럼

1
2022.09.05
@하라주쿠

햄스트링으로 버티세용

0
2022.09.05
@하라주쿠

벨트 차고하는건데 풀리는거면 무게를 조금더 가볍게하던가 아님 스미스로 ㄱㄱ

발살바 호흡 연습도 쓸만해욧

 

0
2022.09.05
@은가

나 궁금한거 있음 랫풀 보면 누구는 견갑 고정하라고 하고 누구는 고정을 왜 하냐고 하던데

내가 생각해도 등운동 하는건데 이완과 수축이 되려면 고정 안하는게 맞을거같은데 맞음 ?

0
KTO
2022.09.05
@간편한 손전등

부위나 근육 성장 목표에 따라 다른듯?

0
2022.09.05
@간편한 손전등

견갑을 고정하고 한다는거 자체가 모순임 등근육 발달엔 견갑이 안움직일수없음

고정하는경우는 완전한 견갑고정으로 광배 바깥쪽 자극을위해서인데

그것도 잘하는사람이나 할수있는거지 나도 한번도안해봄 전완만 겁나게 땡기고 뭔 느낌인지 전혀모름

0
2022.09.05
@간편한 손전등

뭣모르고 견강고정에 집중하면 어깨갈림 ㅋㅋㅋ

0
2022.09.05

건강생각해서 하는 개붕이들은 pt받을거 아니면 그냥 걷기랑 적당한 뛰기만하는거 추천. 관절들 다 작살나고 겉보기는 꽤 우락부락해보이는데 지나가는 낙엽만 맞아도 쓰러질거같은 나약한 개붕이 됐다...

0

그래 저거 보고 벤치 좀 하지마

나만 기구좀 여유있게 쓰게

1
2022.09.05
@순대로목조르기

ㄹㅇ 이거 다 지들 기구쓸라고 영상올리는거자넠ㅋㅋ

0
[삭제 되었습니다]
2022.09.05
@칼들고협박하는누

땅x ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동한다고 그거본다는 애들 그냥 웃김

0
2022.09.05
@칼들고협박하는누

대략 동의하는 바입니다만 이유가 궁금합니다

0
2022.09.05
@칼들고협박하는누

다른 영역이야. 난 중량 웨이트를 좋아하고 몇년째한다만 기능성운동을 니가 뭔데 폄하해.

 

움직이는것조차 싫어하고 근육량 자체가 아닌 활동성을 추구하면 기능성운동도 훌륭한 운동이다. 사로 무조건 상충되는것도 아니고

0
2022.09.05
@와이로와

기능성 운동을 욕하는게 아니라

다른 운동은 문제있다고 선동하면서 기능성 운동이 만능이라 하는 유튜브채널을 욕하는듯?

2
2022.09.05

강경원 김명섭 박승현 황철순 영상이 가장 도움된듯

0
@도동탁

승현쿤! 재밌엉!

0
2022.09.05
@도동탁

김명섭 관장님 항상 신세지고 있음

0
2022.09.05

보통 사람을 위한 채널인지 뭔지 저새끼가 제일 문제 같음

 

짤에 무조건 하나씩 다 있음

3
2022.09.05
@Hyouka

밴드팔이새끼

0
2022.09.05

해부학적 설명 잘하는 유튜버는 athlean-x 가 최고 아니냐

0

내용 보면 결국은 다

(이런 자세로) 000 하지마세요, 이런 자세로 해야합니다 로 결론

ㅅㅂ 진짜 헬창들 저런거 하나하나 존나 신경쓰니까 영상 볼수밖에 없게 제목지음 ㅋㅋㅋㅋ

0
2022.09.05

그래서 아무것도 안하는중

0

파코코치식 제목짓기

어그로 ㅈㄴ끌어서 클릭도 안함

0
2022.09.05

운동의 목적과 개인의 특별한사정(신체구저)를 감안한다면 그렇게 틀린말은 아님 물론 보편적인건아니고

 

대표적으로 벤치프레스를보자면,

가슴근육을 키우는 정말 이것밖에없다싶은 대표적인 운동이긴 하다만, 선천적으로 견관절의 유연성과 건의 강도가 부족한 사람들은 일반적인 운동법으로 운동하다가 ac조인트에 손상을 입는경우가 허다함.

 

사레레를 보더라도 마찬가지임 사레레는 이방식이좋다 저방식이좋다 왈가왈부 논쟁이 정말많은 운동임 왜냐하면 사람들마다 어깨복합체의 구조와 특징이다른데다가 견관절특유의 복합구조가 컴플렉스로 작용하기 때문임.

 

뭐 귀에걸면 귀걸이 코에걸면 코걸이지만 저런제목들은 "이런사람들이 이런방식으로 이해하묜 될거같음

1

계단뛰어

0
2022.09.05

갠적으로 흑x헬스 좋다고 봄 말하는거나 인성은 둘째치고 운동관념이 맘에 들더라

0
2022.09.05

헬스는 자세가 어렵지 이론은 기초적인 지식만 알면 나머지는 다 응용 가능하기 때문에 기초만 알면 됨

 

큰 근육을 원한다 = 큰 근육(허벅지, 가슴, 등) 위주로 운동하며 무거운 무게로 점진적으로 무게와 세트수를 늘린다

 

예쁜 몸을 원한다 = 몸에 부족한 부분을 이해하고 그 부분 타겟 운동을 한다

 

실질적인 운동 수행능력(근지구력)을 원한다 = 비교적 적은 무게로 셋트수와 횟수를 늘린다

0
2022.09.05
@폐쇄은둔족

쉽지않음 보디빌딩은 큰틀은 정형화 되어있으나 디테일이 너무나도 다양하고 그게 사람의 신체구조마다 또다름 정말 어려운운동중하나임

0
2022.09.05
@라잇웨잇

디테일 따지고 들면 쉬운 분야가 없는건 당연하지

근데 저정도 기초만 알아도 일반인 수준의 헬스 지식은 충분하다고 봄

0
2022.09.05
@폐쇄은둔족

일반인수준이 무엇이냐에 따라지 보디빌딩은 매우복잡한 운동이맞음 그것에서 탈피하고 쉽고 단순하게 운동하자고 해서 등장한것이 크로스핏개념임

0
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