이거 맛다

솔로몬

님 이시간에 개드립어케함

백수인가요

헬린이들이 하면 안되는 운동 1위인데 헬린이들 사레레만 하루종일 하다 가는사람 많음

이거보고 사레레 안 하기로 했다

연골 지우개처럼 쓰면서 승모근만 키우는사람들이 꾀 많긴 함 ㅋㅋㅋ

사레레가뭐야

사이드 레터럴 레이즈 아령을 사이드로 왕복운동 하는거

아하 그거 뭔가 힘든거 대비 효과없어보임

내 생각에는 덤벨 풀오버가 개꿀인거같은데

프레스가 더 좋아

손님 프레스를 밀프로 드셔보시겠습니까?

milf ㅗㅜㅑ

난 밀프가 그렇던데

사레레 진짜 그냥 작은 무게로 하면됨. 어설프게 10키로 이상으로 하니깐 아작나는거 아님? 5키로 이하로 작은 무게로도 충분히 자극 잘오는데 괴물수준의 근육 아닌이상 무게 작은걸로 해도좋은 운동같음

삼각근 크기도 작아서 나는 가동범위 크게 안함ㅋㅋ 숄더프레스 하고 아쉬울때나 하지 사실 잘 안해. 무게는 사실 사람마다 적정선도 다르고 목적도 달라서 뭐라 못하겠는데 보통은 부상은 자세에 대한 피드백이 부족해서 당하는거라 생각함

혹시 '이렇게' 하지마세요 이럼?

응 맞음 ㅋㅋㅋ

결국 자세알려주는거임

그만 때려

맞는 자세가 안되어있어!

동네 트레이너 찾아가면 3대 500따리조차 찾기 힘든게 현실이라 무작정 찾아가는거 비추..

트레이닝 이력(회원결과물),선수 경력 많은 사람 또는 물리치료사 등 학위 괜찮은 사람한테 받는거 추천함

그런 애들은 동네에 없어

아하

이게 맞다

ㅋㅋㅋ 그아저씨 설명 좋더라 ㅇㅇ 나도 최근에 그아저씨 보는데 제일 나음ㅋㅋ

박승현 설명 잘하더라 나도 도움 많이받음

힙드라이빙!!!

민준이니..?

박승현 개같이 까이던데?

풀다운 할때 견갑고정 왜하냐, 누가 그런식으로 가르치냐? 고 하는데 김성환이 그렇게 가르치더라ㅋㅋㅋ

그 영상은 안봤는데 견갑고정하면 등 다 못쓰는거 맞을텐데? 초보자들은 어깨갈릴수도있으니까 그렇게 가르칠수도 있다고 봄

서로 장단점이 있는건데 박승현은 그걸 인정안하니까 까이는거. 게다가 상대는 김성환이니ㅋㅋ 김성환의 이론을 부정하기에는 박승현은 선수로서의 커리어가 너무나 초라하다ㅋㅋㅋ

근데 견갑고정 헬린이들이 하면 바로 어깨갈린다

그거 배우고 해야됨 그냥 하는거 아니안

잘못된자세면 어떤운동이든 다치는게 당연한거고. 그리고 고정하는게 어려운것도 아니고.