ㄹㅇ 누워보니 잘보여서 그냥 누운듯

3 바닥딸

별로 많은거 아냐

성인남성이 헬스 조금만해도 쉽게 함

너 운동 안 해봤지?

트레이너는 아니다만 보디빌딩 대회에 여러번 도전해봤다. 물론 중간에 쑥쓰럽게도 다 포기했지만...

한참 컷팅할때

버피만 조질라게 했어

팔벌려높이뛰기 20회

버피 15회

암워킹 15회

마운틴클라이머 20회

이렇게 1세트

보통 10세트에서 많으면 15세트 했다.

10세트 기준 한번 하는데 40분가량 소요되고

컨디션 좋으면 30분 컷한다.

3대 530나오고

골견근량은 45나옴

일반인 기준으로 이거 3세트는 무난하게 가고 운동 좀 했다하면 5세트에서 10세트는 쭈욱 안쉬고 할수있음

버피 200개 정도는

운동 한두달만 해도 일반인들 누구나 다함

저 트레이너분도 맘만 먹음 천개도 가능할껄?

당장 나만해도 200개 10분에서 20분컷으로 끝낼수있음

무산소충에겐 힘든걸 !

삼대 570친다 구력 6년이고 체지방 10퍼센트다

근데 난 못함 사람마다 다른것이다

하면 뱃살 빠짐??? 개꿀딱

다이어트 하기에는 이게 최고다.

단순히 살을 뺀다는 개념보다는

몸 밸런스를 탄탄하게 해주고 근육키우는데도 도움됨

체지방을 태우는 방법을 알려주세욤!!

누가 봐도 성인 남성이 헬스 조금만 해서 되는 정도가 아니잖아;; 일반 성인남성들도 요즘 헬스 유튜브 많이 나와서 헬스 하는 사람 많이 늘긴 했지만 버피를 그렇게 개 빡세게 하는 사람 몇이나 될거 같냐? 세트 쉬어가면서 해도 힘든데 안쉬고 하는건데... 애초에 군대만 가봐도 특급전사 구보 3키로 12분대 못 끊어서 포기하는 새끼들 존나 많은데 좀만 하면 된다? 절대 안댐 그리고 넌 애초에 기본 베이스가 있으니 그렇게 말하지 한달? 할순 있겠지 근데 누구나 할수 있는게 아니잖아

니가 못한다고 남들도 못하는것도 아니고

니가 안해봤다고 안되는게 아니란다.

운동잘하는 사람들은 다 처음부터 운동 잘했겠냐?

나 역시도 처음엔 100kg넘는 돼지였고

저거 3세트 하는데도 정말 토나와 죽을뻔 했다.

그리고 두달 동안 운동하면서 10세트까지 찍었고 몸도 좋아지게 되었지

벌써 몇년전 일이다만...

니가 못한다고 남들도 안되는게 아니야

그건 니가 안되는거다.

성인남성 기준 안쉬고 저거 3세트는 할수 있다.

만약에 못한다면 본인 몸이 평균 이하인거고

GX가면 50대 60대 아줌마들도 다하는건데

성인남성들이 저거 못한다고, 안된다고 떠드는건.., 안 부끄럽냐?

헬스 조금만 해도 되는게 아니잖아 사람들 착각한다고 저게 조금만이냐? 계속 지속적으로 내 한계를 뛰어넘어야 하는게 얼마나 힘들고 고통스러운지 너도 알잖아? 그게 조금이냐고?? ㅋㅋㅋ 내 말의 요지는 그거야 성인 남자가 헬스 조금 한다고 쉬지도 않고 180개를 넘게 한다?

맘 다잡고 열심히 유산소 꾸준히 하는 사람이나 쉽게 하겠지 근데 현실 남자들은 무산소만 하더라... 유산소 안함 호흡이 중요한데 유산소 안하고 무산소만 하는 우리 성인 헬린이들이 버피를 10개씩 3세트나 할수 있으면 다행이다... 나도 헬린이지만 너가 말한건 열심히 오래 한 사람 기준이라는 거야 꾸준히 헬스 조금 한다고 안됨

하루에 1시간만 운동 투자해서 한달에서 두달만해도

저거 5세트는 무난하게 한다니까?

너 운동 안해본거 티나는게

무슨 현실남자들은 무산소니 호흡이니 이상한 소리를 하냐

무산소에서 호흡이 얼마나 중요한건데ㅋㅋㅋㅋㅋ

그리고 운동은 사람 몸에 따라서 무산소와 유산소를 병합해서 하는거지

본인 체지방이 높아서 다이어트 하는게 아니라면 굳이 유산소로 힘을 뺄 필요가 없을뿐더러

내가 무슨 두달만에 3대 400 500 찍으란것도 아니고 고작 기초체력 운동 5세트 할수있다는건데

얼마나 의지가 나약하면 한계같은 소리를 하고 있냐?

저것도 못할 정도의 정신력이면 그냥 뭘해도 못해 이친구야.

무엇보다. 기본적으로 근력이 바쳐줘야 근지구력이 강한거고

그러한 근지구력에서 체력이 나오는건데

기초체력 운동은 무산수와 유산소가 병합된 하이브리드 운동이다.

굳이 유산소를 안한다해도 기본적인 근력이 받쳐준다면

5세트까지는 다들 안쉬고 할수 있다.

해보고나 말해라

호흡타령하는거 보면 걍 운동에 대해서 1도모르고 해본적도 없는 친구같은데

얼마나 몸이 약해빠지면 두달이라는 시간이 주어졌는데도

이거 못한다고 징징 거리는거야? 여자들도 할수 있는건데

한번도 해보지도 않은 놈이 왜 안된다 마라 그러는거야?

너가 전혀 모르는 분야잖아

진짜 운동 부심 지리네 포인트는 된다 안 된다가 아니고 운동 좀만 한다고 되는게 아니라는거야 뇌에 근육밖에 없나 포인트를 말해줘도 못 알아듣네 요즘 개나소나 헬스유투브 다 봐서 발살바 호흡 중요한거 누가 모르냐 ㅎ 당근 정자세로 버피 5세트는 한달만에도 함 중요한건 니가 말한 성인남자 운동 ‘조금만’ 해도 쉽게 181개 한다는 말이야 ㅇㅋ?? 그게 ‘조금만’이냐? 어떻게 많이 줘서 2달 준거 같은데 2달안에 쉬지도 않고 웬만하면 정자세로 181개를 어떻게 하냐 솔찍히 정신력으로 악으로 버티면 하긴 하겠지 근데 그거 쉬운거 아니잖아? 어디가 ‘조금만’해서 된다는거야? 너 열심히 하고 너 잘 하는거 알겠는데 부심 존나 부리면서 다 되는 것처럼 말하지마 ‘조금만’이 아니지 ‘꾸준히’ ‘열심히’ 해야지 되는거지

왜 계속 논점 흐리고 다른말 하는데? 운동 타겟 다른거 나도 다 알아 파워리프팅, 보디빌딩, 유산소 다 각자 운동 타겟이 있고 목적이 다르지 그래 알아 근데 내 말은 저게 그냥 ‘조금만’해서 나오는 결과는 아니라는거지 꾸준하게 열심히 해야지 저거 3달 해서 저렇게 하고 조금 쉬잖아? 바로 도로아미타불 되는거 너도 잘 알텐데? 운동 하던게 있어서 회복은 금방 될지 몰라도 ‘꾸준함’ 이게 젤 중요한거 알면서도 그렇게 말하냐?

그냥 니가 해당 분야에 대해 지식이 없으면 인정하면 되는걸

끝끝내 말도 안되는 억지부리면서 이상한 입발린 소리 갖다붙이는데

그냥 니가 해당 분야에 대해 지식이 없으면 인정하면 되는걸

끝끝내 말도 안되는 괴변 늘어놓으면서 억지를 부리고 있냐?

그냥 대화할 가치도 못느껴서 여기까지만 하겠다.

그래 너보다 지식도 부족하고 모르지 근데 그런 만큼 너보다 일반인들이 저 181개를 연속으로 쉽게 하지는 못 할거란 사실은 누구보다 잘 알지 대화할 가치를 못 느끼는건 그냥 니 뜻대로 내가 말해주지 않으니까 그런거지

내 의견은 일반 성인남자는 운동 조금만 한다고 저렇게 할순 없다 열심히 해야한다고

니 의견은 일반 성인남자는 운동 조금만 해도 저렇게 연속으로 181개 할수 있을 근지구력과 폐활량을 기를 수 있단 거잖아

운동 잘하고 열심히 하고 보디빌딩 할 정도로 많이 공부 했으니까 그만큼 운동 해본적 없냐라는 말이 너한테 짜증났을 수는 있는데 니 그 운동자랑 지식자랑 니 의지자랑 하면서 일반인한테 니 그 기준을 씌우지 마 요즘 헬스 하는 사람 진짜 많아져서 반은 헬스 하는거 같긴 해 근데 일반 헬스하던 사람들도 저렇게 연속으로 181개 하긴 힘들어 이건 맞는 말이잖아 안 그래? 열심히 계속 꾸준하게 정자세로 부상 없이 해야지 이걸 쉽다고 할수 있을까?

그리고 이걸 쉽다고 하면 다른 운동 안하던 애들 착각한다고 그리고 나서 목표치 말도 안되게 세우지 그리고 부상 쳐먹고 운동 쉬고 안 하는거야 내가 그랬거든 넌 걍 지금 니가 첨에 말한거 인정하기 싫어서 니 경력팔이 지식팔이 하는 꼴 밖에 안 된다. 버피 181? 한 3달 줘바 난 돈 주면 함 ㅎ 근데 어느정도 강한 의지가 있어야 하지 그냥 헬스

좀 하던 사람들? 포기한다 이건 인정 하잖아? 쉽게 되는건 아니라는거

그게 헬스 조금만 한거냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 미친놈 ㅋㅋㅋ

너 운동 진짜 안해봤지?

성인 일반 남성이 좀만 해도 된다는건 개소리임 운동 안 하다 군대가서 첨 운동 배우면서 한 나로서는 절대 불가능 애초에 일반 성인 남성 생각보다 기초체력 존나 떨어지고 호흡도 딸려서 한달만에 못 만듬

ㄹㅇ ㅋㅋ 나처럼 선천적으로 호흡 딸리면 조또 못함

폐활량 씹창에 어릴대 태권도한거 말고는 운동싫어해서 안하는데 한달동안 하루에 빡세개 연습해서 특급따써염

윗몸은 가라가 좀있긴했지만

병있는거 아니면 하면 되긴해요

특급은 나도 땀 가라 하나도 없이 1분안에 팔굽 윗몸 둘다 특급에 구보 12분 03초로 들어와서 특급전사 여유롭게 땀 근데 버피 저렇게 세트로 나누지도 않고 그냥 계속 하는걸 금방 몇백개씩 한다? 개소리지

좀 극적인 얘기긴하지만 이악물고 뒤질때까지할 상황이면 할수있을거같은데..

근데 그렇게 하면 다 되긴 함 근데 어느정도 베이스가 있긴 해야함... 신교대때 구보 생각하면.... 나 등급외 받고 충격 먹어서 열심히 뛰어서 수료때 3급 달고 천식기 좀 있는데도 매일 진짜 내 최선을 다 해서 3개월 동안 준비해서 구보 12분 끊은거야 근데 그게 힘드니까 조금 쉬니까 다시 12분 30초 되고 13분 되고 그러더라 ㅋㅋㅋ

일단 니가 버피해봐 얼마나 하나

생각보다 많이 한다

넌 군대 안가본듯 군대가면 젊은애들도 죄다 체력구데기인데 한달컷이 되겟냐

니가 안가본거 같은데

젊은애들 죄다 체력 구데기는 어디서 나온 개망상이여

그럼 군대가서 죄다 골골거리면 작업은 조상이 해주디?

한달만에 특급 다냐? 젊으면 다되는줄알아 몇개월은 있어야 걔네도 체력 늘고 그런건데 니말대로면 훈련소 나오면 다 체력 엄청 좋아져야지ㅋ

훈련소 나오면 다 좋아져 한달 굴렀는데 안좋아지면 그게 인형이지 사람이냐

그리고 내가 무슨 특급전사 하라고 했냐 그냥 보통 이등병 시켜도 저정도는 한다 계속 안돼안돼하지말고 당장 니가 버피해봐 몇개하는지

해보지도 않고 계속 안된다 안된다 거리고 있네

그러니까 니가 평생 못하는거야

그 체력 구데기가 아무것도 안했고 안해봤기 때문에 구데기지

젊다는게 괜히 젊다는게 아니라니까!? 물론 꾸준히 해오던사람보단 못하겠지만

적어도 안해본사람과는 확연히 차이가 나겠끔 할수는있을거같음

그걸 한달컷이 되겟냐고 ㅋㅋ

된다니까? 내가 팔굽혀펴기 진짜 20개하고 못올라오고했었는데

하루에 못해도 100개씩 못올라오면 쉬었다하고 하면서 다음달에 특급땃음

할 수 있는 사람이 있고 못하는 사람이 있는거지 성인 남성이라고 다 하는게 아니잔아 위에 헬스아재도 못한다는데

보통 사람은 평균을 가정해서 얘기하지 않니.. 너도 그랬고

근데 갑자기 케바케아니냐고 얘기하면.. 그래 그냥 너 이겨라

한달해선 못하겠네

확실한건 다른 사람은 다해도 넌 평생 못하겠다

해보지도 않고 안돼 안돼 할수없어 할수없어 아주 부정을 달고 사네

뭘 해보지도 않고야 ㅋㅋㅋ 어이없네 님 잘낫어요 한달만에 할 수 있어서

그래 넌 못났다

난 불가능하다곤 안했다 한달만이면 힘들다는거지 몇개월하면 다 하겟지

어 그래