나도 보는데 운동법 알러주면 장난인지 아닌지 구분이 안되게 말해서 화남 개초보라

10년도 전에 헬갤할때 좆늅이었는데..

근대 성장기때 영상좀 올리지 요즘 잘 안올리더라 씨버

초보면 닥치고 3대 운동이랑 세트, 볼륨 둘 다 가져가면 자람.

형냐 나 헬스 5개월차 헬린인데 보충제 추천좀 해주라 살 안찌는 초코맛으로다가 지금 1rm 200 간신히 들랑 말랑하고 178/65 임 체중 2키로 더 줄이거나 여기서 유지하고싶음 하루에 밥 2끼먹음 1주일에 5~6일 운동감 3분할 나눠서 가슴/삼두 어깨/등 하체/이두 참고해줘

65kg에 무슨 운동인지는 몰라도 1rm 200이면 존나 인자강인데 뭘 알려달라는거임ㅋㅋㅋ

3대 합산 200이라는거지?

1rm 200 이면 역도선수임?? ㅎㄷㄷ

3대 합산 200이지.. 문맥에서 안맞자너 니말대로하믄

외국 친구들 얘기 들어봐도 신타니 나우니 다 필요없고 마이프로틴이 갑이야.

돈 여유 있으면 wpi 로 가고 아니면 복합단백 느린걸로 가

그리고 니 체중에서 더 줄이면 안돼 ㅎ 그럼 퍼포먼스가 떨어져서 근육이 안자람

적어도 75는 나와야 운동했네 소리 듣지

형 나는 인터넷 쇼핑몰 모델핏 나면서 벗으면 슬림 근육같은 기계체조 선수같은 몸이 갖구시퍼 ㅠ 그래서 찾아보니까 내 키에 한 몸무게 63키로인사람이 몸이 완전 개쩔더라고.. 구래서 뺄라는거엿서 나 프로틴 처음사는건데 좀 저가형 없을깡?? 어차피 1주일에 5~6일 하루 1시간30~2시간 웨이트하고 30분 유산소 하거든 글케 빡시게 하는것도 아니라서 그냥 초심자용 싼거.. 아그리고 얼굴 트러블 안일어나는거 ㅠㅠ 뭐라고 쳐야돼??

ㄹㅇ 밴치 무게할 때 슬금슬금 오더니 자세알려줄테니 자기 보조 좀 해달라고 ㅋㅋㅋㅋㅋ

본인 멸친데 가끔 삘받아서 헬스장 가면 험악한 근육질 형들이 먼저 말걸고 ㄹㅇ 친절하게 가르쳐줌

ㅋㅋㅋㅋ저 분이 속으로 그럴거라 생각하니 새롭네

존나무섭네 진짜

시발 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 비유 오지네 확 와닫는다

나 좆늅일때 아재들이 많이 가르쳐줬었는데

일단 무게 좀 치고 낑낑대고 자세 좀 무너져야 도와주는듯

아재들한테 인사만 꼬박해도 서로 가르쳐주려고 난리난다.

인사만 잘해도 보충제랑 피티가 공짜

같은 동족을 만들기 위한 작업이지

ang?

난 헬스장만 가면 헬저씨들 호크아이하다가 달려들어서 자세잡아주던데..

그건 아마 니가 피티받고있으니까 그런거. 이미 지도 들어가 있는데 괜히 노이즈 넣을 필요있나.

하긴 그런가보다 암튼 달려들어서 해주면 존나 고마울텐데 ㅎㅎㅎ

그건 그냥 딱새였을 가능성이 높음

그 당시 스쿼트할 때 무릎이 발 끝 넘으면 안된다는 소리가 한참 퍼져있었는데 역도식 atg는 무릎이 앞으로 그냥 쭉 튀어나온단 말이야

운동 잘 아는 놈이면 저사람 가동성 쩌는구나 했을텐데 태클 걸고 하프스쿼트 가르쳐줬다는거 보니까 딱새였을 확률 99퍼센트임

딱새와는 별개로 뉴비는 풀스쿼트 유연성,자세가 안되는경우가 많아서, 앉을때 벗윙크 뜨면 자세교정하면서 하프스쿼트하는게 좋긴함.