이거 마따

첨에할때는 시간이 조까치 안가드라

ㅆㅇㅈ

난 할로우바디

플랭크 후 잠깐 휴식할때 느리게 간 만큼 더 빨리 감

씨이발 아직 45초라고? 장난하나~~쒸입헐~~생각하는순간 그때부터 15초가 더 김.

피티8번

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋ

진짜 시간이 슬로우모션으로 지니가더라 ㅋㅋ

3분이 그렇게 긴줄 몰랐어

ㄹㅇ 돼지라 1분도 벅차다

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

쉴때는 존나 빨리가서 똑같음

할때마다 왜 아직 1분밖에 안지났는가.. 하게됨

아직도 1분 ㅋㅋ

근데 플랭크는 오래 할 필요 없다던데

존나힘드네 하고 시계슬쩍보면 20초

노래들으면서 하면 노래가 느려지는 것 같던데;

초침이 슬로우모션으로감

허리 안좋거나 평소에 운동 안하면 플랭크 하지마라

그냥 군대 가면 됨 내가 지금 군대에 있어 보니까 알겠다 전역 언제하냐 진짜....

돼지들은 저거말고 철봉에 매달려봐라. 진짜 1초가 1일같이 느껴질거다

씨이발 트레이너님 적응되면 편해진다는게 1년이 넘었어요

이거 거품 다 꺼진 운동 아니었냐? 10초 이상은 그냥 기록 세우기일 뿐이라면서?

시발 30초가 국방부시계보다 느릴줄이야

팩트) 세트간 휴식시간은 그렇게 짧을수가 없다

ㄹㅇ 마지막세트 10초가 10년같음

헬스장에서 플랭크 하는 사람들 열 명 중 예닐곱은 운동이 아니라 노동을 하고 있더라

복압 채워넣어서 척추 중립 유지하고 둔근 꽉 조여서 말그대로 널빤지같은 상태 유지해야 하는데 그냥 오래하면 장땡이라고 생각하는 건지 허리가 박살나든 말든 그냥 버티기만 함.

군대 비유가 더 적절할듯

ㄹㅇ

이거2분30초찍을때 개거품스레기운동이라해서 그뒤로안하고있는데. 동적운동이훨씬좋다는데

플랭크 저거 씹거품운동 아니냐

존나 쉬워보였는데 존나 개쩌는 운동 이었음. 만든사람 아이디어 좋은듯

ㅆㅇㅈ ㅋㅋㅋㅋ

워털루 대학교수이자 척추과학의 권위자라고 알려진

스튜어트 맥길 박사가 플랭크 10초 이상 하는 거

기록 세우려는 거 아니면 의미 없다더라

대신 다양한 방향의 코어 운동을 10초간 유지했다가 잠깐 쉬는 걸 세트로 나눠서 몇번 반복하는 걸 제안했음

근데 전문가들도 하는 말이 달라서 뭐가 맞는지는 모르겠음

나는 일단 맥길 박사가 말한 방법이 플랭크보다 더 덜힘들어서 그걸로 함

코어운동은 태초시절하던걸로하는게나음

엎드려서기어다녀라 최고다

유사코어운동 데드버그

ㄹㅇ 이거 너무미치게 힘들어

반대로 시간이 너무 안간다싶으면 노가다 하루만 뛰어보셈 ㅈㄴ빨리감