아침 보충제 1스쿱 사과 1개
점심 닭가슴살 170그램 생야채
저녁 닭가슴살 90그램 돼지후지살 90그램 백미 250그램
간식 닭가슴살 90그램 돼지후지살 90그램
어제 오늘 저탄수라서 오늘 하체운동하다 죽을뻔
내일은 탄수 3번 보충
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묘롱
간식도 닭가슴살이야 ㅠㅠ
황치와넉치
하루 단백질 섭취량 할당량 채워야하니까. ㅠㅠ
년째여중생
나도 이제 트레이너가 보충제 먹재!!
곧 일반식으로 들어가서 컨디션 올리고 웨이트 위주로 하면서 보충제 먹구
하루 4끼 먹어야한다던데...후..
황치와넉치
보충제는 진작에 먹었어도 되는디 ㅠ
다이어트 끝났나보네 ㅠㅠ 부럽