1년정도 거진 폐관수련 수준으로 살건데
무포샵으로 바프가 될까 싶어서
지금 6개월정도 걸려서 99->78까지 몸무게 줄였음
(99->89까지는 식단 하나로, 89부터는 식단 + 가볍게 운동 병행)
지금 내 체중대비 골격근이랑 체지방 둘 다 많은 상황이고 체수분은 정상범주 내
오늘 아침에 재보니 몸무게 78.5에 골격근 30.2kg, 체지방 21.7kg 나옴
쇠질은 예전에 3대 250까진 쳐봤고
현재 헬스장 안가봐서 모르겠는데 지금 가도 250은 칠 것 같음
(집에서 아령갖고 죽어라 지랄했음)
최근에 좀 정신적으로 데미지 좀 입어서
나 자신을 개같이 굴려서 존나 짱짱한 몸 까진 아니어도
무포샵으로 바프찍을만한 수준까지는 가고싶음
그래서 궁금한건
1. 운동시간을 늘린다고 해서 몸 만드는 속도가 빨라질 수 있나?
하는 일이 근무시간에 제약이 크게 없음. 그래서 진짜 막말로 선수처럼 구르라 하면 몸만 적응하면 구를수도 있음
2. 식단은 현재 하루 2끼 냉동밥+고기만 먹고있음. 저녁은 냉동밥도 없이 걍 고기만.
몸 만드는데에 혹시 뭐 추가적으로 다른걸 더 해야되나? 술, 밀가루, 국물, 튀김 다 다시 끊을거임
식단은 누구보다 잘할 자신 있음. 뭘 더 먹어야되거나 하는거 있으면 추천해줘
술자리가서도 물만 쳐마시고 돌아올 예정임.
3. 지금 얼굴살이 덜빠진건 유산소 더 돌리면 되려나?
몸은 많이 빠졌는데 얼굴이 시발 안빠졌음 ㅋㅋㅋ
4. 최근에 좀 극단적으로 살을 뺀다고 82->79 가는 동안 하루 한끼했었음.
근데 하루 두끼 먹어도 살이 빠지더라고? 이거 괜찮으려나..
다 하고 아마 성형까지 손대지 싶다.
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
425100 | 인터넷 9만원 백화점 23만원 | 763246f8 | 2 분 전 | 10 |
425099 | 여자친구가 날 좋아하지 않는거같아요 | 5f0d4f5b | 15 분 전 | 35 |
425098 | 자차 빼고 보험가입 10 | 60bb089d | 1 시간 전 | 73 |
425097 | 매력이 없는게 고민 2 | 9baded9c | 1 시간 전 | 71 |
425096 | 30대도 클럽출입가능해? 6 | e8610b72 | 2 시간 전 | 139 |
425095 | ADHD약 받아보고싶어서 일부러인터넷에서특징같은거보고 10 | 389c07f0 | 4 시간 전 | 164 |
425094 | 키스도 상대방 배우자한테 위자료 줘야될까? 3 | 5988a27e | 5 시간 전 | 239 |
425093 | 뭔가 고립감 느껴짐 7 | 5ae6faca | 5 시간 전 | 135 |
425092 | 지금은 없어진 옛날 약대편입시험 PEET 난이도가 어느정도였음? 15 | 9bcf97b2 | 5 시간 전 | 158 |
425091 | 겨울외투 패딩말고 뭐 있냐 4 | 94790b83 | 5 시간 전 | 77 |
425090 | 게스트하우스 귀중품 안전함? 5 | decef8cf | 5 시간 전 | 81 |
425089 | LEE 스톰라이더 자켓 사고 싶다 3 | 49723824 | 5 시간 전 | 59 |
425088 | ㅅㅂ 여친 행동 이걸 어떻게 받아드려야하냐 화가나네 47 | b25e74b1 | 5 시간 전 | 298 |
425087 | 부업으로 할만한 일거리 뭐 없을까? 24 | decef8cf | 6 시간 전 | 189 |
425086 | 다이어트는 확실히 식단이 90%가 맞는 듯 8 | dea308dd | 6 시간 전 | 229 |
425085 | 챗 지피티 진짜 혁명이네 써보니까 3 | 6439bca3 | 6 시간 전 | 217 |
425084 | 영어공부 혼자서해서 회화랑 작문 마스터가될까? 7 | 8845b031 | 7 시간 전 | 106 |
425083 | 존나게 고민되는 이직 6 | 525fe3ce | 7 시간 전 | 122 |
425082 | 방문 방음하려고 틈새막이 알아보는데 8 | 1d26fd91 | 7 시간 전 | 96 |
425081 | 너흰 어떨 때 썸을 끝내야겠다 생각 드냐 6 | a3cd634b | 7 시간 전 | 200 |
03be4e11
ㅋㅋ ㅅㅂ ㅇㅋ
2f269fae
시작 전부터 이런 염병 떨지 말고 걍 가서 운동 열심히 하셈
낮은 골격근, 높은 체지방인 타입의 몸뚱아리는 충분히 먹으면서 웨이트 개빡세게 하면 됨
64b492f2
폐관수련이니 , 선수처럼 구를수있다 선수랑같이 운동해봄??? ㅋㅋㅋㅋ 꾸준히하는걸 목표로두자 ㅋㅋㅋ
03be4e11
시간적 여유가 그렇게 뛸 수 있다는 뜻이지 그 이상의 의미가 아님