나는 보통 주 4~5회 가슴-이두/등-삼두/하체-어깨 3분할로 루틴돌리고있음
근데 내가 교대근무라 헬스장에 가는시간이 제각각인데 갈때마다 무슨 시간대든 간에 무조건 보이는 한사람이 있어(시간도 제각각으로 가도 90퍼확률로있음)
몸이 체지방 커팅하진 않았지만 트레이너 거의 근접하게 나올곳 나오고 일반인 기준 최상위권 정도 수준인데
무게도 치는거 보면 머신 사용할때 핀에다가 추가적으로 원판꽂을수 있는걸로 개인적으로 들고다니면서 20두장씩 더꼽고 머신도 하더라
맨날 보이기도 하고 궁금해서 쉴때마다 힐끗힐끗보는데 한결같이 스쿼트부터 오버헤드프레스, 머신레그컬, 암컬 등등 전신운동만 진짜로 매일하고있음
유튜브나 피티받을때도 분할운동이 거의 교과서적인 운동법이고 나도 따라가고있는중임
이분은 볼때마다 무분할 전신운동하고있는데 운동 꾸준히 하기만 해도 된다고 무식하고 꾸준하게 해도 무분할도 효과적인가...?
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그사람 몸이 좋으면 그사람한텐 그게 정답이지 뭐가 정답인데 ?
b0bb0a85
본문에도 있듯이 모든 매체 및 사람들이 분할운동을 강조하는데 교대근무 특성상 3분할하다가 꼬여버리면 스트레스받아서
저런방법도 효과적인지, 아님 효과적이진 않지만 그 사람이 긴 시간 무대뽀로 조져버려서 꾸준함으로 이룬건지 궁금해서 물어본거야
헬스라는게 결국엔 효율적으로 최대의 효과를 보려고 하는 운동이니까
f07f1292
가서함 물어봐봐
b0bb0a85
오래다닌 딴사람들은 막 서로인사하고 아는척하고 그런데 그사람은 그냥 한마리의 외로운 늑대라 말도못붙히겠다ㅋㅋㅋ
c3bd292e
나도 내 나름 루틴을 짜서 분할로 운동 하고 있기는한데 일반인 기준으로 루틴은 큰 의미없다고 생각해서 크게 신경쓰지 않음 머신에 자리없음 걍 다른머신하고, 가슴하는날 일정때문에 운동못하면 다음날 가슴하고 루틴을 하루씩 미뤄버림
글고 솔직히 효과를 떠나서 무분할로는 힘들어서 도저히 할수가 없음
518652ab
확실한건 휴식 무조건 있어야됨
근육 찢고 다시 붙는 시간하고 신경계 피로 무시 못함
걍 몸 좋아보인다고 따라하다가 부상온다
c1f50d72
부상없이 꾸준히 무분할 돌리는 사람이 인자강인거. 쉬지 않고 돌리다 보면 어느 순간에 반드시 부상이 오는데 그런 경험이 쌓여서 한계치 근처까지 조절하면서 하는걸 수도 있고