사실 저탄고지 살짝 무너짐 못참고 작은 신라면 먹어서...
아무튼 지금까지 샐러드+고기 위주로 점심저녁 해결중임
근데 방구냄시가 독해짐 ... 아무래도 육류 영향이겠지?
애가 먹는 당류는 소스에 든 당류정도 일듯
세달 목표로 100는 못해도 군것질 안하는 것도 대단하다고 생각하며 의지 다져보려고 해
운동은 아직 못해 내 허리 박살나서 걷는것도 금방 지치거든... 일단은 스트레칭으로 좀 재활비슷하게 하는중
몸무게는 내가 쟀을때 먹고 재서 그런지 지금 그때에 비해 공복기준 5키로 줄어서 기분은 좋다
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33bbb387
저탄 안하고 당류만 안먹어도 괜찮을 듯 싶은데 현미밥이라도 먹어
fcb1e872
그런생각도 해봤는데 한번 삑시게 해볼라구...
33bbb387
건강하려면 탄수화물 그래도 조금이라도 먹어야해..
fcb1e872
가끔하는 회식이나 데이트때 먹는걸로 보츙함
f10e2ac9
장기적으로 무탄은 위험한디
fcb1e872
3달도 장기임?? 그리고 직장인이다보니 회식때 강제 탄슈섲취함
f10e2ac9
기간은 모르겠고... 아마 정체기 오면 그때부턴 탄수 섭취하면서 운동량 늘려야 됨
fcb1e872
조언감사드림 그때까지 내 허리나았으면
d816f61a
저탄고지 할때는 다른 다이어트랑 다르게 치팅을 최대한 안해야함 케톤대사로 넘어가는게 2일 정도 걸려서 하루 치팅=3일날림 같은 마인드 / 그리고 소스에있는 당분 이런것도 최대한 안먹어야해 탄수화물 g 자체를 30이하 50이하 70이하 자기 상태 맞춰서 빡세게잡고 모든 음식 먹을때 성분표 보고 안하면 실패할 확률이 높음
fcb1e872
그렇구나 솔직히 소스에 든 당분은 칼롤리만 봤는데 눈여겨 봐야겠네
d816f61a
체중 꽤 나가는편에 의지도 있는거같은데 그럼 굳이 저탄고지하지말고 정석적인 다이어트 배우고 실천하는게 더 좋다고 생각함
fcb1e872
그렇게 의지가 있지는 않음 우연히 3개월 동안 저탄고지 할 기간이 생겼다고나 할까 운동은 지금 힘든상황이라 할수있는거뷰터 하눈거임 이거 잘되면 운동도 하고 재활동 할거야