굽어진 어깨 가슴 쫙 피고 싶고
뱃살 정도만이라도 없애고 싶은데
정자세로 한번에 100개 까지 도전하는 챌린지로 팔굽혀펴기만 해도 어느정도 좋아짐?
177 68kg ET몸이고 한번에 15개 정도 정자세로 가능함
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ed30f4b9
해봐
4908bbdd
매일 해서 100일만 딱 해봐
보통 이렇게 이야기하고 꾸준히 하는 사람 정말 손에 꼽힘 ㅋㅋ
83434b73
좋아짐
db96ec3c
뱃살은??
83434b73
뱃살은 니가 덜쳐먹어야지 디질래
cbdda49d
뱃살은 존나 걸으면 쑥쑥 빠짐
하루에 10키로 걷거나
계단 존나 타셈
한 50층 정도
6e483c59
하루 100개 100일 챌린지 해봐라
보통 일주일도 못가고 2주 넘기기 힘듬
30일 성공하면 아마 성공 가능성 높지 싶다
6285d146
당연히 안하는 것 보단 나음
'아 이렇게 야매로 해도 될라나', '해도 크게 안달라질 것 같은데' 같은 생각하지말고 일단 해
db96ec3c
네 형님
6292b410
라운드숄더라면 자세는 오히려 더 안좋아질 수도 다른 스트레칭도 같이 함께 해야 함
65d7d29a
해서 나쁠거야 없을걸 식이 조절하면 배도 들어갈거고
54238dcf
뱃살 넣는거는 많이힘들껄 AB휠 해서 하루에 100개씩해봐 스프링없는걸로
이거하면 복근에 힘생겨서 뱃살쳐지는거 배힘으로잡을수있음
db96ec3c
형님들 감사합니다. 작심삼일을 넘어 작심백일까진 해보고 그만두던지 할게요
b5c7cf75
내 생각나네 쌉가능 아령도 하나구해서 해
48520348
러닝ㄱㄱ
94b05d84
너도 처음엔 자세가 좋았는데 오랜 시간에 걸쳐서 안 좋아진거잖아?
똑같이 오랜 시간이 걸리니까 턱걸이 푸시업 스쿼트 맨몸으로 조지고
필수로 교정운동해라 스트레칭이랑 자세 고치는데는 무조건임
16fcc2e2
라운드숄더에서 턱걸이 푸시업은 어깨조질수있다 자세부터 신경쓰면서 해라 내가 조져봐서암
a4083f30
푸셥이 좋은 운동은 맞는데 헬스장에서 기구로 운동하는 것보다 강도가 많이 떨어지고
니가 생각하는 굽어진어깨는 팔굽혀펴기가 아니고 등운동을 해야됨
뱃살은 푸셥보다 버핏운동하는게 낫다
75da224a
좋아진다의 수준이 뉴가봐도 우와 몸좋다 수준이면 절대안되고 지금보다야 나아지겠지
533d083c
하루에 100개말고 한번에 100개는 난이도 꽤 높음
라인은 잡혀
0cd68bfe
팔굽혀펴기'만' 하면 어깨가 더 굽어질거야
기왕 할거면 팔굽 + 등운동(풀업 혹은 인버티드로우) 같이 해줘~