랙에서 하는 데드랑 스쿼트가 허리디스크에 안 좋나 담날 아프던데 그냥 머신으로 히는 게 낫나?
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디스크면 사실 머신이 ㄹㅇ 허리에 안좋음. 물론 중량스퀏 데드처럼, 허리에 직빵으로 토크 걸리는 운동이 젤 안좋고
이것 때문에 설대 교수님까지 뵙고 왔었는데, 결론운 상체만 간간히 웨이트하고, 조깅이나 수영처럼 부담없는 운동이나 하라더라
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추가로 한번 찢어진 디스크 혹은 죽어버린 디스크는 계속 문제점이 되는거고, 이것 때문에 다른 디스크도 죽거나 찢어진대.
운동할때 꼭 이 부분 계속 상기하면서 조심히 운동하면 좋을듯
008cff73
디스크면 일단 기본적인 웨이트
렛풀 시티드로우 케이블풀오버 벤치프레스
하체는 둔근을 최대한 이완시킬수있는 런지종류의
운동으로 3개월정도하다보면
자세가 어느정도 교정되고 근육이 붙어서
허리가 덜아프게되거든
그 이후에 너가 이정도면 스퀏이나 데드 해볼만하겠다
아니겠다 이걸 판단하고 시행하는게 좋아
67450cf3
김종국도 허리디스크로 개고생해서 그런지 허리에 부담 없는 운동 위주로 하잖슴 안하는게 좋지
88d05333
데드는 제대로 안배우면 존나 위험하긴함