어떤게 있는지 알수있을까
밥쳐돌이라 밥 존나좋아하고 많이먹었는데 탄수좀 줄여보려고
밀가루도 피하고 싶은데
육류나 단백질을 어케 저렴하게 때울수 있는지 생각이 잘 안나네
수험생이라 돈이 쪼들림..
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85cf9164
두부?
3dde6dcd
두부 좋은데 밖에서 먹을려면 생각이 안나네
도시락밖에 답이없나
baab90b6
괜히 헬린이들 닭가슴살 먹는게 아님;;
3dde6dcd
그게맞나봄;
baab90b6
나도 한창 다이어트할때 닭가슴살 먹었거든?
집에 수비드머신있어서 오랜만에 쓰긴했는데
없어도 그냥 4~5개 구워 놓고 끼니때마다 양상추(양배추) 랑 스리라차 버무려서 먹으면
스리라차가 칼로리 별로 없는편이라 생각보다 맛도 괜찮음
3dde6dcd
편의점에도 닭가슴살있지?
님말대로 일단 그렇게 먹어봐야겠음 ㄳㄳ
야채는 도시락 싸들고댕겨야겠다
baab90b6
편의점은 넘 비싸구 온라인에서 대용량 사면 저렴쓰함 ㅋㅋ
근데 귀찮으면 온라인에도 닭가슴살 전자렌지 돌려먹는거 있거든?
그것도 편의점보다 훨씬 쌀(cumming아님)거임 ㅇㅇ
3dde6dcd
식단한다고 하면 보통 찌찌살 한덩이면 됨? 두덩이까지 드시나?
baab90b6
음 체형에 따라 다르구 운동강도에 따라 다를텐데
나는 키 178이거든? 그냥 나 하고싶은데로 해서 10키로뺌
아침은 원래 안 먹었으니 거르구
점심 닭가슴살150그람 정도 에 야채 30g(양상추 또는 양배추 싼걸로)
+ 바나나 같은과일 해서 400칼로리
저녁 일반식+ 간단한 맥주등 주류 700칼로리 정도 해서
가슴살 150그람인 이유는 나는 요리를 저울재서 했으니까...
저정도가 좋다고 어디서 봤던거 같음 ㅋㅋ
맥시멈 1200칼로리 생각해서 먹었음
지금은 그냥 일반식 2끼먹구+보충제(200칼로리) 먹는데 몸무게 유지중임
근데 이건 헬스유튜버나 더 잘 아는 사람 보고 좀 알아보고 가닥잡고 하는게 맞는거 같음
3dde6dcd
상세한정보 ㄳㄳ ! 오케이 참고해서 진행해보겠음 ㅎㅎ
0e9b28db
서브웨이?
3dde6dcd
아 섭웨도있네 ㄳ
d7421f38
키토김밥 먹엉
3dde6dcd
뭐지ㅏ 찾아보겟음 ㄳ
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프로테이너스 괜찮고 써브웨이는 메뉴 잘 골라야 함 나트륨 진짜높음
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국밥에 밥을 적게 먹늗다!
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키토김밥
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떡볶이 포장마차가서 떡볶이안에 계란만 달라하면
주는데 그거존맛임