돼지 쿰척충이라 이대론 안될거 같아서 운동 나간지 1달 조금 넘었읍니다.
먹는건 하루에 2000칼로리 정도 먹고 있습니다.
일주일에 4~6일 정도 운동하고 있고
하루에 1시간에서 1시간30분 정도 운동하고 있어요
시작할땐
키 185cm
몸무게 113.4kg
골격근량 39.9kg
체지방량 42.3kg
기초대사량 1883
이정도였고
키 185cm
몸무게 111.6kg
골격근량 41.3kg
체지방량 40.9kg
기초대사량 1937
이렇게 나와 있습니다.
잘 하고 있는걸까요?
못하고 있다면 운동량은 더 늘리기 힘든데 섭취를 좀 더 줄여야 할까요?
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3cde266a
어차피 위고비 들어오면 대충 정리되니까
설렁설렁하세용
6f02cc22
섭취칼로리 줄여는 봐야지 운동하는 순서도 유>무산소 아니고 무>유산소
6f02cc22
그리고 거의 2시간은 해야됨 유산소만 1시간 가까이 타야지
61689a94
잘하고 있음 체지방량 줄고 근량 늘었으니까 식사는 지금 그대로만 유지해도 됨
44fa95fd
1달차인데 그정도면 잘하고잇네 킾고잉
e2150884
린매스 잘됐네 이대로 꾸준히 해보셈