골격근이 1키로정도빠졌는데 운동열심히 안했다능건가요..??
ㅠㅠㅠㅠㅠ
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ㅇㅇ더열심히 해요
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체지방은 빠지고 근육량은 올라가는거는 초심자 아닌이상 힘듦
체지방 2빠지고 골격근 1빠진거면 좀 아쉽긴한데. 근육 유지하려면 단백질 잘 챙겨먹고 웨이트비율 올리던가 해야할거임
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닭찌찌 한개로는 부족한가요??
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그렇게 말하면 알수가 없음. 한끼당 하나인지, 하나에 몇 g짜리인지를 말해줘야지. 그리고 나도 뭐 전문가는 아닌데 찾아보면 공식 있자늠. 체중 곱하기 몇 그람 먹는거.그거 참고해보셈.
몸 이쁘게 만들고싶은거면 헬스도 헬스인데 식단공부를 더 하는게 필요해보임.
내 경우는 그런거 모르겠고 그냥 건강하고 싶어서 운동하는거라 헬스에서 크로스핏으로 옮겼음. 클핏할때는 근육은 늘고 지방은 줄긴 하더라. 대신 몸이 보디빌딩식 헬스보다는 눈에띄게 좋아보이지는 않음
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나는 돼지라 지방 근육 골격근량 전부 평균 이상이드라 많이 먹고 많이 들면 커지지 않을까
8d0096d6
내 기준 뒤질때까지 들었는데 부족한거였나..
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체성분 검사도 체중처럼 동일한 조건에서 꾸준히 재서 추세를 봐야함 검사당시의 컨디션에 따라서 결과값이 들쭉날쭉함
그냥 참고만 하고 눈바디가 맞음
8d0096d6
눈으로보면 몸이 완전 달라지긴했는데
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먹는거는 잘하고 있어?? 골격근량 키우려면 먹는거도 중요해서 생각보다 단백질 많이 먹어야돼
8d0096d6
단백질 그냥 평소먹는밥에 닭가슴살 한개정도 먹음용
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인바디에서 정확도 높은건 체지방량(체지방률 아님)이고 골격근량은 변수에 따라 오차가 크기 때문에 괘념할 필요 없음
8d0096d6
아하…
7da21e39
걍 젤 정확한건 사진으로 기록 남기는거임 이게 진짜 정확해
01a78b03
골격근량에는 수분도 포함되기 때문에 크게 의미 없긴함. 골격근량은 잘 늘지도 않지만 잘 줄지도 않으니 너무 신경쓰지마