170/85라 걷기부터 시작해서 주3,4회 러닝 시작했는데
한주해보니 한번 뛸때 6키로 50분걸리더라
아직 몸무게 변화는 없고
빈도나 거리 더 늘려야돨까
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67284be4
일단 5키로 기준 30분 이내로 만들렴
3dfdee27
니 몸무게로는 절대 아직 뛰지마
헬스장 천국의계단 타라
최소 10키로빼고 살살 조깅부터시작
러닝 폼도 배워야할것같음
19c668e8
50분 뛰었을때 관절 아프거나 다리에 무리 많이 간다 싶으면 시간 좀 줄이는거 추천함
다치면 활동량 줄어들어서 오히려 더 살찔수있음
우선 안다치고 위에 말대로 5키로 기준 30분 만드는거 ㄱㄱ
c8114911
일년 365 가능한 최대한 시간 매일 적어도 30분가능하다 > 30분 1시간가능하다 1시간 몸 컨디션다 생각해서
러닝말고 다른날에는 웨이트 맨몸운동하셈
2f6203dd
밥을 줄여야 몸무게 변화가 있을거같은데요