주4일 헬스
하기전 10분동안 유산소 아님 계단오르기
나머지 3일 3키로 뛰기(점차 늘리는중)
이렇게 계획 세우고 하는중인데
괜찮은거겠지?
휴식일이 없어서 불안해
주3일 헬스하기엔 부위가 너무 빡빡해서 어쩔수 없이 4일..
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29cfcd49
무산소는???
412a9e20
주4일 헬스하고 있어
29cfcd49
깅까.
무산소를 1시간 넘게씩하는겨?
412a9e20
ㅇㅇ 1시간은 꼭 채우는중 가슴/등/어깨+이두/하체 이런식으로 나눠서 하는중 나머지 3일은 유산소 위주로
ec47fe83
3키로뛰는수준은 사실상 쉬는날이네