아까 글쓴 개붕이인데
헬스를 10년간 쇠질을해도 몸이 너무 힘들더라고 운동하고오면 회복도 너무느리고
유산소는 퍼포먼스 위주로 고강도 인터벌 만하거든 이걸해도 운동적인 기록 측정하는 건 도움이 되는건같은데
일상생활 체력이나 회복력같것에 도움안되는것같네 오히려 근력운동한것처럼 힘들고
그래서 찾아보니 존2? 저강도 유산소를 오랜시간 지속해주는게 도움이 된다더라구
근데 따로 30~40분 시간을 내려고하니까 너무 아깝고 지루한것같아서 방금 자전거로 속력좀내면서 30분 타고왔거든
이걸로 대체해도 되겠지 ?
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0a820461
ㅇㅇ해
0224acd9
쓰는 근육이 다를거 같긴 한데
ec47fe83
걍 런닝머신 시속 6-8정도로 10분만 해라..
0ecb2ea9
고강도 유산소는 해주는데
저강도가 회복 에좋다고하더라구
근데 그걸시간내서하긴 지루해서
ec47fe83
내말을 이해못한건가
저강도로 하고 시간도 짧게하라고 댓글 단거임
0ecb2ea9
ㄴㄴ 더찾아봤는데 저강도로 할때는 장시간해야한다고 하네
저강도로 시간짧게하면 의미없다고해서 쓴거야