헬스완전처음 살면서 운동 안해본 헬린이인데
Pt로 헬스시작해서 이제 7회차임 (식단 x 딱히 아무런 언급없으셔서 라면이건 일반식이건 내맘대로 먹음.. 체력근력 목적 운동시작)
고민은 헬스pt를받는데 pt고 개인운동이고 아무리해도
거의 근육통이 없었어.
내가 뭔가 잘못하고 있나 싶어서 어제 고민끝에 pt선생님께 물어보니
솔직하게 말씀드리면 근육통이 올정도의 무게가 진행이 안된다고 그냥 맨몸운동을 많이 하라고 하시더라구 (pt도 맨몸운동 위주였음..
약골이여서 헬스를 시작했는데, 약골이여서 결국 7회차까지도 제대로된 웨이트가 안된다니까 현타도 오고 ... 실제로 지금까지 거의 맨몸운동만 했어....
남은 횟수 3회 밖에 없는데... 3회만 받은 후 pt를그만두고 그냥 나혼자 계속 맨몸운동 한 다음에 제대로 pt를배워보는게 나을까?
그냥 근육이 없으니까 기르고 싶어서 헬스등록했는데, 근육이없어서 나한테 뭐 제대로된 운동을 진행할수없다고 말하니 속상하네.
식단 안하고 있었는데 닭가슴살도 억지로 먹어보고 단백질이라도 열심히 챙겨먹으면 좀 나아질까 싶구 모르겠다
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841840d4
여자 맞지?
baed2955
골근 비율 보니까 무조건 일듯 멸치 남자면 골근이 체중 대비 45~50%는 될텐데 아닌거 보니까
92ee64bb
우울해할게 아니라 다 너처럼 시작함
처음부터 자극 느끼고 중량치는사람 없음
baed2955
PT 관두고 맨몸운동부터 시작해야할듯
스쿼트 20kg도 안 될 삘인디 양 손에 핑크덤벨 들고 스쿼트 해도 되긴 하는데 그냥 맨몸운동으로 해도 충분할 것 같다
2f77bae0
식단은 전문적으로하는거 아닌데 굳이 벌써 할 필요 없지
하면 좋은건 맞는데 좀 더 운동에 흥미가 붙고 목표가 더 생겼을 때 하자
55b50557
난 나름 시작할때 재미있었고 하다보면 맨몸운동에서 점점 늘겠지 싶었는데
뭐 다양한 기구, 중량을 쳐보고 싶어도 근육에 힘이 없어서 못한다고 하니까 답답한 감이 있어
개인운동도 일주일에 6일은 나갔는뎅..쩝
3끼 내내 일반식 먹고 단백질 신경 안썼는데 이렇게 먹는걸로도 초급자는 근육이 늘려나?
2f77bae0
식단을 너무 빡세게 하려곤 하지말고 단백질만 많이 먹는 느낌으로 시작해보자
매 끼니랑 그 사이사이에 충분히 단백질 먹는걸로도 처음은 충분할듯
지금 PT7회차 라고했는데 운동 기간으론 얼마나 된거야?
글 쓴 것처럼 헬스장가서 먼저 맨몸 운동이랑 아령으로 운동 좀 하다가 PT 다시 받는 것도 괜찮을거 같은데
600f921d
단백질이 생성과 회복에 중요한 요소이긴한데 사람마다 흡수하는 양이 달라서(물론 근육이 많아지면 점점 흡수량이 일정 범위까지 커짐) 한끼당 적정 수준까지 먹는게 좀 중요하고...
근 회복시에 근육이 자라기 때문에 잘 쉬어야 함.
글고 피티샘 나름의 방식이 있고 상황을 다 몰라서 뭐라 말하기는 그런데 나 같으면 점차적으로 운동 강도를 높일 수 있도록 피티 횟수를 좀 더 늘리시면 어떨가요? 하고 물어보겠는데... 그양반은 맘이 급한가??
근성장이 쉽게 이루어지는것도 아니고 특히 마른 사람중에 근합성이 잘 이루어지는 경우는 오래걸리는 상황도 있고 그럴 경우 슬림해도 단단한 체형으로 만들어보라고 하면 될거 같은디
맨몸운동 잘하는게 나름 원하는 사람도 많은데 너무 맘 졸이지 말고 꾸준히 해바바.
체질에 맞는 방법을 찾으면 근육도 늘고 바라는데로 될꺼얌
a2376d5a
근육통이 생길만큼 근육운동을 할 수 있는 단계가 아닌건가. 피티방식을 좀 바꿔야 할거 같기도 하다. 근데 결과적으로는 잘먹고 근육운동도 하고 그래야 할듯. 보통 근육생기기전에는 근육통도 잘 안오긴함