이제 헬세포에서 헬린이 넘어가는
1년차 사람임 원래 마른비만 이였어서 근육량이 진짜 없었음 지금도 없고
운동 고민이 다른 부위들 싹다 그래도 나름 나만의 실패지점 까지는 가는데
특히 바벨컬 같은 이두운동들은
진짜 좀만 무거워도 너무 다른 부위들에 비해 두배는 더 힘듦
그냥 공사판 노가다하는 느낌 진짜 운동이 아니라
그래서 집중력도 떨어지고 조금만 하고 가거든
3분할로 등,이두 가슴,삼두 하체,어꺠 이렇게 하는데
팔을 따로 뺴볼까도 생각중 팔에 좀 욕심이 생겨서
조언 해주실 헬창형들 컴온
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36d082c6
난 이두 할때 접히는 부분은 다 아프던데
팔꿈치나 반대편 팔 접히는 부위
0a724421
아파서 더 하면 안되겠다 이느낌이 아니고 진짜 무겁고 힘들어서 못해먹겠음
b2064f3f
굳이.. 굳이... 팔이 많이 얇은게 아니라면
d99ddd7e
팔 두꺼워지려면 조빠지게 하는 수 밖에 없음
나는 너처럼 등이두 가슴삼두로 묶는데, 바벨컬이랑 트라이셉스익스텐션을 5~6회 무게로 무겁게 함
그리고 하체하는 날에 케이블오버헤드익스텐션, 킥백, 프리쳐컬, 인클라인덤벨컬로 가동범위를 최대한 늘리고 12~15회 정도의 가벼운 무게로 함
나도 팔 가시 수준이라서 이렇게 루틴 돌리고 팔뚝 40센치 겨우 넘김
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등이두 가슴삼두 하고 하체하는날에 이두삼두 또 하는거임 ? 저중량 고반복으로 ? 그러면 너는 어깨는 하루 따로 빼서 하는거고 ?? 팔을 휴식시간을 길게 안주는 개념인가