고민 상담 판

즐겨찾기
최근 방문 게시판

헬린이 리스크컬 질문이욤

06e34269 2024.04.15 81

전완운동 2주차 헬린이인데

리스트컬 덤벨 9kg 25x4회 바벨 20kg 25x4회

리버스리스트컬 덤벨 5kg 25x4 바벨 10kg 25x4회 하는데

전완운동 주기를 어느정도로 잡아야 근육에 무리 없이 하는거임?

지금 주4일 운동 마무리로 하는데  이렇게 계속 해도 상관없나요?

주기 추천좀 해주세요~

5개의 댓글

35c97fb0
2024.04.15

본인 몸이 무리인거 같으면 줄이면 됨. 복근,팔은 매일 해도 됨

0
06e34269
2024.04.15
@35c97fb0

ㅇㅎ 운동 갈때마다 해도 되겠네요

0
23b80445
2024.04.15

마무리 운동하고, 그 전완털린거 땜에 다음날 운동에 지장받을정도가 아니라면 맨날해도 전혀 상관 없음.

그대신 마무리운동이라도 운동강도는 한주마다 올릴것을 추천함

0
06e34269
2024.04.15
@23b80445

한세트에 40회 정도하면 증량하면 될까요?

0
d361a16e
2024.04.15

중요한거아니라 할만하다 싶고 하고싶을때

0
무분별한 사용은 차단될 수 있습니다.
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
408730 전업 공부 vs 직장+공부 a4d7b994 43 분 전 40
408729 교수님 자녀 축의금 고민 7 18430fce 2 시간 전 84
408728 실수와 잘못을 안 하는 사람이 있을까 ec8b69c8 2 시간 전 45
408727 피부관리 어케 함? 4 ff8e9013 2 시간 전 102
408726 친구 어머니 첫 기일에 한우 보내면 이상해? 9 209a9e6d 2 시간 전 121
408725 인스타 팔로우가 500명인대 1 42e9136c 3 시간 전 96
408724 여자한테 개쳐맞고 싶은게 고민 3 4ee51b7f 3 시간 전 50
408723 저항심리같은거 어떻게 극복함? c5a01b93 3 시간 전 25
408722 쥐뿔도 없는데 자존감만 높은 여친 어떰? 3 8e35e6cd 3 시간 전 91
408721 새벽에 센치해지면 돌아가신 아빠 너무 보고싶어짐 12 bddfef8b 3 시간 전 64
408720 자꾸 전남친 생각이 나면 어떡하냐 16 657a9fc4 4 시간 전 252
408719 좃된거냐? 1 4b928ea2 4 시간 전 85
408718 성적취향에 대해 눈뜬것같아 어쩌지 71 fd4cc5ba 4 시간 전 291
408717 28년 모쏠인데 이대로 살아도 되나 7 e7a9f761 4 시간 전 182
408716 석사 파트타임하면 장점 많겠지?? 15 ef1a9581 5 시간 전 118
408715 단 둘이 펜션가자는데 5 fea516e9 5 시간 전 195
408714 친구한테 양가감정이 존나많이들음 4 11a966b6 5 시간 전 148
408713 트랩바+핵스쿼트 둘 다 갖춘 헬스장 많이 없음? 4 e7078b73 5 시간 전 74
408712 게으른 여자 28 db775075 5 시간 전 250
408711 백인은 왜 우월할까? 7 db775075 6 시간 전 155