고민 상담 판

즐겨찾기
최근 방문 게시판

헬린이 리스크컬 질문이욤

06e34269 2024.04.15 81

전완운동 2주차 헬린이인데

리스트컬 덤벨 9kg 25x4회 바벨 20kg 25x4회

리버스리스트컬 덤벨 5kg 25x4 바벨 10kg 25x4회 하는데

전완운동 주기를 어느정도로 잡아야 근육에 무리 없이 하는거임?

지금 주4일 운동 마무리로 하는데  이렇게 계속 해도 상관없나요?

주기 추천좀 해주세요~

5개의 댓글

35c97fb0
2024.04.15

본인 몸이 무리인거 같으면 줄이면 됨. 복근,팔은 매일 해도 됨

0
06e34269
2024.04.15
@35c97fb0

ㅇㅎ 운동 갈때마다 해도 되겠네요

0
23b80445
2024.04.15

마무리 운동하고, 그 전완털린거 땜에 다음날 운동에 지장받을정도가 아니라면 맨날해도 전혀 상관 없음.

그대신 마무리운동이라도 운동강도는 한주마다 올릴것을 추천함

0
06e34269
2024.04.15
@23b80445

한세트에 40회 정도하면 증량하면 될까요?

0
d361a16e
2024.04.15

중요한거아니라 할만하다 싶고 하고싶을때

0
무분별한 사용은 차단될 수 있습니다.
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
408715 트랩바+핵스쿼트 둘 다 갖춘 헬스장 많이 없음? 1 e7078b73 29 분 전 31
408714 게으른 여자 5 db775075 31 분 전 78
408713 백인은 왜 우월할까? 6 db775075 43 분 전 80
408712 남친 여친 가르쳐 주는 거 많이 귀찮음? 2 edcbabb4 44 분 전 138
408711 여친생긴지 2주됐는데.... 진짜 너무고민임 21 140dd52e 1 시간 전 383
408710 귀찮다는말 달고사는 사람들보면 한심함 4 85513fb3 1 시간 전 112
408709 유산소운동 도움좀...ㅠ(feat.빈혈) 7 1cd91cc0 2 시간 전 109
408708 회사에서 스타대회하는데 농락해달라는 요청들어오는게 고민 7 42257166 2 시간 전 184
408707 평생 현장일 위주로 허슬라이프 살았는데 1 f304d1bf 2 시간 전 121
408706 친구 한 놈 맨날 내가 취업한뒤로 달라졌다면서 쿠사리 넣었는데 9 24fa6fec 2 시간 전 220
408705 체력증진, 간단한 호신으로 무술 11 c2617b3b 2 시간 전 110
408704 경량 가방은 노트북, 책 담으면 안돼? 5 755edac6 2 시간 전 71
408703 잘생기고 귀여운 애들이 외모컴플렉스 있는거 어떻게 이해해... 7 4140f8ae 3 시간 전 191
408702 여친 패션가지고 뭐라하면 당연히 기분나쁘겠지? 10 be3d454b 3 시간 전 210
408701 둘이 먹어야 되나? f39d2b63 3 시간 전 43
408700 삼프터 잡혔는데 이 찝찝함 1 0261b060 3 시간 전 116
408699 2년전에 헤어진 전여친 내일 만나기로 했는데 안만나는게 좋을까 19 f465a858 3 시간 전 222
408698 연애상대자로서 자존감 센 사람 vs 약한사람 6 230ccc02 3 시간 전 182
408697 지금 머리 질려서 바꾸고싶은데 특별히 생각한 스타일은 없으면 c340611c 3 시간 전 39
408696 야동 맨날 보는 사람있냐? 5 65f2c80d 3 시간 전 232